2018. május 10., 11:22, 4

Évente jó hőmérséklet beköszöntével fordul elő: attól a félelemtől, hogy levesszük azokat a ruházati rétegeket és rétegeket, amelyek télen borítottak minket, sok ember hirtelen megtámad rohan lefogyni. A mai társadalomban, ahol mindent most akarnak, és a sebesség a norma, ezt gyakran nehéz megmagyarázni a túlsúly és az elhízás kezelése, ha jól és egészséges módon akarjuk csinálni, Időbe telik.

milyen

Hogyan működik a testünk?

Amikor eszünk, az étel fokozatosan lebomlik a különböző alkotóelemeire, és a test átalakítja őket az "Energia valuta", mi a szőlőcukor. Amint megkapjuk azt a glükózmennyiséget, amelyre szükségünk van abban a pillanatban, a felesleget egy másik tartalék anyagban tároljukglikogén), amely „kamrának” szolgál, amikor arra szükség lehet. Ha ez a glükózfelesleg nagyon bőséges a kamra tele van kapacitása, és egy sokkal sokkal következetesebb tartalékanyaggá alakul, amelyet nehezebb mozgósítani: zsír.

Amikor ez megtörténik, zsírsejtek vagy zsírsejtek jönnek létre, amelyek olyanok, mint a szivacsok, amelyek felhalmozzák a zsírt belül. Ha megfelelően fogyunk, ezek a szivacsok "elvezetik" a zsírjukat, de a sejt semmilyen módon nem szűnik meg, hacsak nem műtéthez folyamodunk. Vagyis, miután létrehoztuk az adipocitákat, azok már nem pusztulnak el.

Miért van ez így?

Testünk évmilliók óta be van programozva a zsírletét tartalékként szükség esetén. Emiatt a testnek nehéz megszabadulnia tőlük.

"Elegem van a vadászatból és a gyűjtésből, de még senki nem találta fel a szupermarketeket"

És ez az oka annak az egészséges fogyásnak feltétlenül lassúnak kell lennie, mert ami túlsúlyban/elhízásban marad, az kövér.

A megfelelő elakadási arány Heti 0,5-1 kg. A fogyókúra első két hetében többet fogyhat, de a valóságban az, amit elveszít Víz izomglikogén raktárakhoz kapcsolódik. Ezért a térfogatvesztés, néha nagyon feltűnő, ami általában a fogyókúra kezdetén jelentkezik. Utána, ahogy mondom, zsírégetés (ami valóban megmaradt), akkor a lassabb tempó.

Mit tehetünk ennek a folyamatnak a felgyorsítása érdekében?

Valami alapvető: kísérje rendszeresen a fizikai aktivitás étrendjét, mivel így megnő az izomtömegünk százalékos aránya. Ez nemcsak mozgékonyabbá tesz bennünket, hanem még is testünk több energiát fogyaszt nyugalomban, mivel az izom több energiát használ fel fenntartásához, mint a zsír.

És ezt a a fizikai aktivitás beépítése a napi rutinba nem nehéz. Amint azt az alábbi piramisban láthatjuk, sokféleképpen növelhetjük az energiafogyasztásunkat, egyszerűen kezdve valami olyan egyszerű dologgal, mint a munkától távolabb parkolni.

Befejezésül: az egyik titkok Egészségesen fogyni egyszerűen egy kicsit időjárás. Ezzel nem el akarom csüggedni, hanem megértetni veletek, miért ígérik mindazok az étrendek, amelyek ígérnek csodálatos eredmények néhány nap alatt valójában azt teszik, hogy elveszítik a vizet és az izomtömeget, de zsírtalan. Valójában, ha belegondolsz, jobb, ha egyszer és mindenkorra jól csinálod, mint hogy ne csüggedj el újra és újra próbálkozni, azt gondolva, hogy lehetetlen lesz.

Az egészséges testsúly elérése egyszerű, csak a kezébe kell adnia magát szakmai hogy segítsen nekünk rendelni ételeinket, egy kicsit időjárás, néhány gyakorlat (egy kicsit, de minden nap elég lesz a kezdéshez) és egy újabb titok egy másik, amit elmondok neked.