Ha egészségesebb étrendet szeretne tartani, feltétlenül kövesse ezeket a tippeket és készüljön fel zsírmentes receptek.

tanuld

A kiegyensúlyozott étrendhez változtatnia kell a főzés módján, mert a zsírmentes receptek elkészítéséhez nem csak a választott ételről kell gondoskodni, hanem az elkészítés módjáról is.

Kétségtelen, hogy sokan úgy gondolják, hogy a zsír több ízt ad az összetevőknek, és ezért követik el azt a hibát, hogy feleslegesen használják, azonban ez csak komolyan befolyásolja az egészségét. Íme a legjobb tippek az egészséges és könnyű főzés megtanulásához, ízlés feláldozása nélkül.

Sütés helyett inkább forralási, sütési vagy párolási technikákat válasszon.

Tippek zsírmentes receptek elkészítéséhez

  1. Használjon tapadásmentes serpenyőket és edényeket, ezek lehetővé teszik mindenféle étel főzését olaj hozzáadása nélkül, hogy ne ragadjanak meg.
  2. Keressen egészséges zsírokat, nem tudjuk teljesen kiküszöbölni a zsírt az étrendből, mert a testének szüksége van rá, a legfontosabb az Ön által fogyasztott zsír típusában rejlik. Cserélje a kereskedelmi olajokat olíva-, avokádó- vagy napraforgóolajra.
  3. Használja ki az egészséges természetes zsírok előnyeit az ételekben, és ne adjon hozzá semmit.
  4. Kerülje a sült ételeket, ezek olyan módszerek, amelyek extra terheléssel járnak. Válasszon forrást, párolást vagy sütést, grillezhet is.
  5. Ha sütni akar, ne tegyen túl sok olajat, hagyja alacsony hőfokon a serpenyőben felmelegedni, tegye hozzá az ízesítőket, majd csak egy kis olívaolajréteget, és keverje néhány percig, de mindenekelőtt ne adjon hozzá többet olaj.
  6. Helyettesítsen citromlevet vagy kevés zöldséglevest az olajhoz, így 100% zsírmentes grillezett ételeket készíthet.
  7. A lédús zöldségek, hogy még több ízt és konzisztenciát kapjanak, paradicsommal, hagymával vagy cukkini recepteket keresnek.
  8. Sütéskor viaszpapírt használjon, így nem kell hozzá vaj vagy olaj.
  9. Desszerteknél az olajat helyettesítheti almával, banánnal, datolyával vagy tökpürével.
  10. A szilikon formák és tartók a legjobb barátok lesznek, ezért szerezzen be néhányat.
  11. Kerülje a kereskedelmi önteteket és szószokat, készítse el saját szerves összetevőket, használja őket salátákhoz és húsokhoz.
  12. Ahelyett, hogy zsírokat használna az ételek ízesítésére, inkább természetes fűszereket és magokat válasszon.

Adjon egészséges zsírokat receptjeihez növényi olajok, magvak, citromlé vagy zöldségleves segítségével.

Egészséges zsírokban gazdag ételek

  • Avokádó
  • Dió
  • Kókuszdió
  • Olivaolaj
  • Len olaj
  • Napraforgómag
  • Szója
  • Lazac

Fedezzen fel további egészségügyi és táplálkozási tippeket az Easy Kitchen-ben

Lásd Receptek:

Megosztjuk a hagyományos chop suey receptjét, hogy otthon elkészíthesse és élvezhesse egyedi keleti ízét.

A szoptatás során nagyon fontos figyelni, hogy mit eszünk, mivel étrendünk közvetlen hatással van babánkra. Ha valami könnyű, de finomat keres, akkor ezt a zöld salátát ...

A szívünk gondozásához sok egészséges és finom lehetőség kínálkozik, a saláták pedig nagy szövetségeseink lehetnek! Ezért javasoljuk nektek ezt a finom csirke salátát fajitasban, ...

Készen áll arra, hogy ismét valami finomat készítsen? Ismerje meg a sült nápolyi lepény receptjét, és tesztelje annak ízét egy másik technikával a főzéshez. Olvassa el és írja le az összetevőket ...

Az egészséges táplálkozás még soha nem volt ilyen finom, amíg nem találkozott ezzel a hihetetlen barna rizzsel ananász és kókuszdióval, amely amellett, hogy olyan finom, minden ...

Azokban az időkben, amikor belefáradtunk, hogy mindig ugyanazt eszünk, vagy már kifogytunk az innovatív ötletekből a főzéshez, az Easy Kitchen jön, hogy megment és ...

Ezzel a recepttel megmutatjuk, hogy a sült csicseriborsó kiváló köret lehet a következő étkezéshez. Próbáld meg elkészíteni ezt a receptet, biztosak vagyunk benne, hogy lenyűgözni fogja. Úgy érezte, hogy ...