A fogyás érdekében ne fogyasszon zsírt?

Micsoda tévedés! Ma megmutatjuk, hogy a zsírok nemcsak a fogyásban segíthetnek, hanem egészségére is

Egyesek úgy gondolják, hogy a zsírok a legrosszabbak, ha a fogyásról beszélünk, száműzik őket az étrendből, kizárják őket, és többé nem érnek hozzájuk. Ne feledje, hogy nem minden zsír egyforma, még akkor is, ha zsírnak hívják őket.

Sokat tévedtem Amikor 30-35 évvel ezelőtt elkezdtem eltávolítani a diétákat az étrendemből, azzal a hamis elképzeléssel, hogy az egészségügyi intézmény és az állam valami egészségesként ajánlott. Ez túlsúlyossá fajult, étvágyam, fáradtság és vérszegénység. Szerencsére ma az "egészséges zsírok" köztudomásúak, de mint minden máshoz, ezt is hozzá kell igazítania személyes helyzetéhez és fizikai állapotához. Nem minden ember használhatja ugyanazt.

nekem

A falhoz

Egyrészt megvannak a nemkívánatosak, az egészségre károsak, amelyek magukban foglalják avas zsírok, finomított olajok, transzzsírok és minden velük készült termék, például a híres ipari pékség.

Hidrogénezett vagy transzzsírok elősegítik a test gyulladását,

Egészséges zsírok a kamrájához

A zsírok fogyasztásakor az a fontos, hogy egészségesek és jótékonyak legyenek extra szűz olajok, kék hal, lenmag, avokádó, dió és olajbogyó.

Bővítheti a hasznos élelmiszerek listáját egy gyulladáscsökkentő étrendben.

Hogyan segítenek az egészséges zsírok a fogyásban

  • A zsír a testünk minden sejtmembránjának szerkezetileg szükséges és szerves része. Valami alapvető a jó egészség érdekében.
  • A zsírok szükségesek az esszenciális zsírban oldódó vitaminok megemésztéséhez és asszimilálásához: A, D, E és K. Meg fogok magyarázni egy tragikusan komikus-inkongrút történetet arról, amit naponta találunk a szupermarketben: sovány tej, eltávolítják a zsírt, és A, D és E vitaminnal dúsítják; Vitaminok, amelyek zsírok nélkül nem asszimilálhatók, valaminek köszönhető, hogy zsírban oldódnak! A természet bölcs!
  • Az ilyen típusú zsírok kulcsa ennek állandó energia, amire mindannyian vágyunk a nap folyamán.
  • Egészséges zsírok biztosítják omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak, fogyasztásuk intelligens módszer a szívbetegséghez, agyvérzéshez és a cukorbetegséghez kapcsolódó fő kockázati tényezők csökkentésére. Minden zsírnak van egy bizonyos aránya ezekből a zsírsavakból.
  • Ők agyulladáscsökkentő étel amelyek nemcsak jó egészségnek örvendenek, hanem segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, az ízületi gyulladásokat, az ízületek merevségét, mivel nagyobb mozgékonyságot adnak a mozgásnak, megakadályozzák a sérüléseket.
  • Mi váltja ki a zsír felhalmozódását? Szénhidrátok fogyasztásakor a vércukorszintje gyorsan emelkedik, így a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, az inzulint, amely eltávolítja a felesleges cukrot a véréből. Tehát az inzulin zsírmegőrző hormon.

A felesleges cukrot először glikogénként tárolják, és amikor a glikogénkészletek megteltek, trigliceridekként (zsírként) tárolják. Amikor az inzulint aktiválják, ellentétes hatású testvérhormon glükagon nem tud működni. A glükagon szerepe az, hogy a tárolt cukrot vissza tudja mozgatni a vérbe, hogy energiát használjon. Ez a két hormon, mintha a Hold és a Nap lennének, nem lehetnek egyszerre jelen a vérben. Így, vagy a tested égeti a glikogént vagy a zsírt és energiát ad (glukagon), vagy a tested olyan állapotban van, hogy cukrot tárol glikogén vagy zsír (inzulin) formájában. Figyelembe kell venni, hogy a szénhidrátokhoz hozzáadott zsír segít csökkenteni ezt a cukorcsúcsot és csökkenteni az inzulin növekedését, például az olajos kenyér.

Látja, maradjon nyugodt, és végül élvezze a diót, a kókuszt, az avokádót és más ételeket, amelyek minden korosztály számára ajánlottak, az egészség javítása érdekében, és mindazok számára, akik fogyni akarnak, sikeresen élvezik.

Nem tudok most zsírevésről, pont. Tudom, hogy bevezetem egyfajta Az egészséges táplálkozás, ami növeli örömét és életminőségét. A kezelés első részében általában a ketogén és lúgos étrend minőségi ételekkel.

Javaslom, hogy tegye meg észrevételeit vagy kérdéseit, Ön ennek a blognak a része, és így tudom, mi érdekli Önt, és arra ösztönöz, hogy írjak róla.

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci

Szilárdítsa meg azokat a szokásokat, amelyek megvalósítják az egészséges életmódot, amelyet megérdemel.

A túlsúly, csökkent szorongás, policisztás petefészek-szindróma, kényszeres étkezés, candidiasis, 2-es típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma, hypothyreosis, funkcionális és integratív kezelése ...

- A magadról való gondoskodásnak nem kell kellemetlennek lennie. Valójában a magadról való gondoskodás kellemes életstílus lesz számodra, amelyben élvezni fogod, amit eszel, és nagyon jól fogod érezni magad a testedben. "

http://en.wikipedia.org/wiki/Massachusetts_Medical_Society és El País 19.11.06.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.