jobb

Sok betegség az elfojtott érzelmek bizonyos idő alatt történő felhalmozódásának eredménye vagy közvetlen következménye. Megtanultunk állandóan éberen élni, ami sokszor előfordult, megakadályozza, hogy valóban tisztában legyünk azzal, amit testünk mondani próbál.

Meg kell tanulnunk hallgatni, mert benne vannak válaszok számos aggodalmunkra és sajnálatunkra, a fájdalomra, a minket aggasztó gondolatokra vagy a gyógyulási folyamatokra, amelyeken nem veszünk részt.

A test és az elme kapcsolata

Az emberek ezt mondják emésztőrendszerünk a második agyunk, a fej agyától függetlenül jár el. Olyan szakértők, mint az Egyesült Államok Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma arra a következtetésre jutott, hogy a szervezetünkben lévő szerotonin körülbelül 95% -át az emésztőrendszerrel együttműködve állítják elő.

Minden egyénnek ki kell dolgoznia a testi szükségletekre való ráhangolódás módját, mert az érzések annyira változatosak és összetettek, hogy meglehetősen egyszerű, sőt némileg ártatlan lenne megpróbálni felsorolni őket.

Hol kezdjünk?

Célszerű tegye az egyszerű dolgokért. Például, ha fáradt vagy, pihenj. Előfordul, hogy önmaga alávetjük magunkat olyan rutinoknak, amelyek meghaladják az időbeosztásunkat, ami rendkívüli fáradtsággal végződő ciklusokba sodor bennünket.

A napi feladatokban vannak más kérdések is, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül, de szabályozhatjuk, és viszont meghívhatunk minket, hogy kicsit jobban tudatában legyünk az idő használatának. Amikor mosdóba kell menned, menj; ha úgy érzi, hogy sírnia kell, akkor tegye meg. Fontos megjegyezni a reakciókat ezekre a forgatókönyvekre, valamint a légzés sebességét és a szív ritmusát.

Hogy valami mást említsek, ezt olvasva a légzése gyorsabbá vagy lassabbá válik. Máskor olvasás a gyomor-bélrendszeri problémákról vagy a menstruációs ciklusról ... Különleges érzést kelt benned?.

Engednünk kell magunknak, hogy megértsük, mit érez testünk, és hallgassunk rá.

Néhány filozófia, például taoista, zen vagy buddhista, megpróbáltak a tudat és a test meghallgatására koncentrálni, Ezért hajlamosak gyakran böjtölni, ily módon a test más hangokat ad ki, eltérően azoktól, amelyeket általában étkezés után ad.

Tehát kiemelhető, hogy sok éves evolúció után, egyre inkább elszakadtunk érzéseinktől és testi szükségleteinktől. Tudjuk, hogy a modern élet ritmusa kissé gyors, és általában kissé stresszes.

Ez utóbbi segíthet bennünket abban, hogy a megértés közvetlenül azután következzen be, hogy hagyjuk megtapasztalni, milyen érzés. Ez a folyamat mind a testben, mind az értelemben megtörténik, Ezért az a tény, hogy hagyjuk, hogy minden szenzáció megnyilvánuljon, különös jelentőséggel bír.

Miután elkezdte átélni a szorongást vagy bármilyen más negatív érzést, a jövő hajlamos egy kicsit bonyolultabb megértésre.

A madridi Complutense Egyetemen, Spanyolországban 2018-ban elvégzett tanulmány a résztvevők mintájában leírta a depresszió szintjét, és megmutatta, hogyan a depresszió befolyásolta testüket, néha másodpercekig, akár percekig megbénította őket szorongás és depresszió rohama közepette.

A fentiekhez hasonlóan, ha hasonló epizódon esett át, ajánlott néhány percre becsukni a szemét, 3–5 alkalommal belélegezni és kilégezni, ha lehetséges, keressen csendes helyet zaj nélkül. Szánjon egy percet a történtek áttekintésére az utolsó órákban vagy az utolsó napokban. Ez bizonyára adhat nyomot arról, hogy mi váltotta ki bizonyos tüneteket.

A gyógyulás alaposzlopa

Érzéseink és érzelmeink segítenek abban, hogy egy kicsit tudatosabban éljünk, és felelősségteljesebben vegyünk részt tapasztalatainkban, ugyanakkor képesek vagyunk megtanulni bízni abban, "amit" testünk sokszor elmond..

Néha elhalasztjuk azt, ami valóban számít, például a saját érzelmeink által okozott fájdalomra. Ilyen módon, testünk egyre hangosabban szól, hogy felhívja magára a figyelmet, mi lehet negatív következményekkel az egészségünkre.

Szomorúság és fájdalom, nagy szövetségeseink

Megtanultuk, hogy mindig ösztönözni kell minket, és jól kell éreznünk magunkat az élet hullámvölgyeiben. Ezt azonban nem sikerült megértenünk az igazán fontos az érzés.

Nem szabad elutasítanunk, lebecsülnünk és lebecsülnünk szomorúságunkat, mivel ők két nagyszerű tanár, akiket a természet megbeszélt segítsen tehát végigmenni az életen, hogy jobban megértsük azt.

Ezeknek az érzelmeknek a tagadása vagy figyelmen kívül hagyása kulturális kérdés, amelyet az évek során ránk kényszerítettek. Például ezt nem tanították nekünk veleszületett képességünk van megbirkózni a fájdalommal, és hogy testünk tudja, hogyan kell csinálni.

Valójában a sírás még egy módja annak irányítsa energiánkat és értse meg testünket, ezért nem kell visszatartani.

Elfojtani az érzelmeinket

Gyógyszeres kezeléssel vagy akár sportolással elnyomjuk érzelmeink teljes kifejeződését. Amikor ezeket a feladatokat elvégezzük, enkefalinokat állítunk elő: ezek a hormonok elnyomják könnyeinket, amelyek megakadályozza, hogy csatornázzuk érzéseinket.

Hogy erről képet kapjunk, az öröm és a szomorúság könnyei különböznek összetételükben és az őket okozó hormonokban, valamint céljukban. Ezért nagyon fontos, hogy hagyjuk kihajtani őket, ha a testünk kéri.

Sokszor Túl későn sikerült látnunk, mit tehettünk volna vagy hogyan kellett volna viselkednünk egy bizonyos pillanatban.

A fájdalom, amely véget vet a fájdalomnak

Hisszük, hogy az erőfeszítésekkel és áldozatokkal teli élet megtisztelőbb élet, mint egy örömmel teli élet. Ezt mondva nagyon durván hangzik, ami arra késztet bennünket, hogy elmélkedjünk azon a nyomáson, amelynek alávetjük magunkat.

Ennek eléréséhez meg kell könnyíteni érzelmi terhelésünket, és át kell adni egy új hozzáállást, amely segít egészségesebb érzéseket kelteni.

Más szavakkal, az a fontos, hogy ne meneküljünk el a testünkben történtek elől, és hogy képesek legyünk oldja meg azt, amit megpróbáltunk elaludni oly sokáig.