gyömbéres

Ha gondolkodsz hogyan kell gyömbért szedni, turmixok, turmixok és gyümölcslevek a legjobb módszer.

A Recetasdebatidosból hozunk neked.com a (számunkra) 3 legjobb módszer a gyömbéres turmix elkészítésére természetesen finom gyümölcsökkel keverve.

Mi több, a gyömbér tulajdonságai és előnyei az egészségre nézve és ha tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy segít a fogyókúrás étrendben.

Recept index

Gyömbér és ananász turmix (vagy más gyümölcsök) diétára

Ez a megrázás különösen a nőket célozza. Barátok, tudjuk, hogy a narancsbőr olyasmi, amit nem tudunk eltüntetni, de segíthetünk testünknek csökkenteni és megakadályozni a megjelenését. A folyadékretenció elleni küzdelem, amely a narancshéj bőrének egyik fő oka.

Gyömbér és ananász turmix

Ez a gyömbéres és ananászos turmix ideális készítmény azok számára, akik egészségesebb vagy akár fogyókúrás étrendben (cukor nélkül) ki akarják használni a gyömbér (az ananászéval együtt) előnyeit.

Finom is, nagyon könnyen elkészíthető, és kevesebb, mint öt perc alatt élvezhetjük. A konyhába!

Hozzávalók

Ha nincs friss, használhat gyömbérport, de nem lesznek ugyanazok a jótékony tulajdonságai.

Hogyan készítsünk ananász gyömbér turmixot

  1. Kivágtuk a két ananászszeletet, és kivettük a szívet. Megkérheti a gyümölcsárust, hogy tegye meg helyetted, vagy vásároljon már hámozott és fogyasztásra kész gyümölcsöt. Az a fontos, hogy friss legyen.
  2. Az ananászt turmixgépbe tesszük a gyömbérrel és a vízzel.
  3. Pár percig mindent elvertünk, amíg egységes gyümölcslét nem kaptunk.
  4. Kész a Ginger Ananász turmixunk! Célszerű frissen elkészíteni, ezért ne várja meg, amíg kipróbálja.

A receptről, az összetevők és tippek kombinációjáról

Ebben a receptben ananászt használtunk, de kipróbálhatja a gyümölcsök és zöldségek egyéb kombinációit is, például a sárgarépát és a narancsot.

  • A legfontosabb az, hogy az összetevők a lehető legfrissebbek és optimális érési állapotban legyenek.
  • A szezonális gyümölcsöket és zöldségeket bármikor dekantálhatja, amelyek amellett, hogy olcsóbbak, jobb ízűek és táplálóbbak lesznek.
  • És végül ne készítse elő a gyümölcsöt előre, mert kiszáradhat, és a lé kevésbé lesz lédús. Ezenkívül néhány vitamin is elveszik útközben, amelyek a környezettel érintkezve oxidálódnak. Ezért a legjobb, ha a receptet elkészítjük és éppen abban a pillanatban fogyasztjuk.
  • Az alábbiakban a gyömbér tulajdonságai és előnyei vannak az étrendben, ha érdekelne diéta részeként történő fogyás.

Smoothie vagy gyömbér és citromlé (ananásszal) Detox típusú

Ha van olyan összetevő, amely jól kombinálható a gyömbérrel, akkor ez a citrom. Ehhez a citrushoz sok érdekes tulajdonság kapcsolódik, amellett, hogy turmixunknak szuper gazdag savízű lesz.

Hozzávalók

  • Két szelet természetes ananász
  • Egy darab hámozott gyömbér körülbelül két centiméter vastag
  • Fél citrom
  • Fél liter vizet

Hogyan készítsük el

  1. Tegye a vizet, az ananászt, a darabokra vágott gyömbért és a citrom éket egy turmixgépbe, és hagyja, hogy a varázslat megtörténjen.
  2. A folyadékot önmagában vagy szálas rázással veheti be. Élvezze a gyömbér intenzív ízét, a citrom savasságát és az ananász édességét.

Gyömbér, banán és kurkuma turmix (narancssárgával), nagyon egészséges)

Hallottál már szuper ételekről? A földből származó termékek sorozata, amely kivételesen nagy mennyiségű antioxidánst és tápanyagot biztosít.

Gyömbér, banán és kurkuma turmix

A gyömbér és a kurkuma szerepel ebben a listában. Javasoljuk, hogy ne csak a turmixokban használja, hanem a diétás ételekhez is.

Hozzávalók

  • Egy evőkanál darált friss gyömbért
  • Egy teáskanál kurkuma por
  • Két nagy narancs
  • Egy banán
  • Egy csésze víz
  • Opcionális: néhány jégkocka

A turmix elkészítése

  1. Hámozza meg a banánt és aprítsa fel
  2. Tegye ugyanezt a narancsokkal, és ossza fel részekre
  3. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe
  4. Mindent addig kever, amíg a keverék folyékony lesz
  5. Tálalja és élvezze az autentikus és különleges ízt

A gyömbér egyes tulajdonságai és előnyei

Emeljen ki néhányat a forrásaikkal:

  • Segíthet a krónikus emésztési zavarok és más gyomor-bélrendszeri problémák leküzdésében. 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
  • A világ női: A gyömbér csökkentheti a menstruációs fájdalmat, így az imént ajánlott gyömbérvíz vagy turmix segíthet a menstruációs görcsök napján. 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
  • Tanulmányok bizonyítékainak tulajdonítják a nők fogyásának mindkét tulajdonságát 3 https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-1027-6, valamint a magas koleszterinszint elleni küzdelmet és kontrollt. 4 https://www.longdom.org/open-access/effects-of-ginger-on-ldlc-total-cholesterol-and-body-weight-2471-2663-1000140.pdf

Vajon a gyömbéres turmix fogyást és fogyást szolgál-e?

Tisztában kell lennie azzal, hogy nincsenek csodaszerek és a fogyás legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a fogyás elvei alapján (például kalóriadeficit).

Ennek ellenére a gyömbér bevezetése étkezési rutinjába (ezt többféleképpen is megteheti: tea, édesvíz, turmix, főtt ételek ...) segíthet a fogyásban és megsokszorozhatja a fogyás során tett erőfeszítéseit.

  • E metaanalízis (egy témával kapcsolatos sok tanulmány elemzése) szerint a gyömbér fogyasztása elősegítené a jóllakottságot és a termogenezist, mindkettő hozzájárul a fogyáshoz, akár kevesebb kalória fogyasztásával, akár többet éget.
  • Vannak olyan egereken végzett vizsgálatok, amelyek pozitív hormonális hatást (lipidprofil, leptin, inzulin stb.) Figyelnek meg a súlycsökkenéshez. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24615565/
  • Ez segíthet a vércukorszint csökkentésében, amely összefüggésben van az alacsonyabb elhízás arányával. 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28260748/
  • Érdekes mennyiségű antioxidáns van benne 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630214/, amelyek elősegíthetik a fogyást. 9 https://www.webmd.com/diet/news/20071102/antioxidants-may-fight-fat#:

: szöveg = A% 20new% 20study% 20show% 20that, amely% 20are% 20a% 20heart% 20hazard.

  • Ez segíthet a koleszterin elleni küzdelemben. 10 https://www.longdom.org/open-access/effects-of-ginger-on-ldlc-total-cholesterol-and-body-weight-2471-2663-1000140.pdf

    • Mindehhez a gyömbér segíthet a fogyásban (és biztonságos az egészség gyarapodásában), ezért azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen vezesse be ezt a gyökeret az étrendbe, ha íze nem tetszik.

    Lehet, hogy egy kicsit nem szívesen próbálta ki a gyömbért, de ha ezekkel a receptekkel kezdi kicsiben, nem fogja megbánni. Mondja el, amikor megteszi!

    Szia! Alberto vagyok, ennek az egészséges italokra, például turmixokra, turmixokra vagy gyümölcslevekre szakosodott blog írója. És azt fogja mondani, nagyon jól, de ki vagy és miért bíznék benned?

    Nos, elmondom neked, azért indítottam el ezt a blogot, mert ez volt a módja annak, hogy összekapcsoljam 4 szenvedélyemet és több éves tapasztalatom: főzés, egészségügyi tájékoztatás, táplálkozás és blogolás.

    Többet tudhat meg rólam a rólunk.