nutrikalia által 2018. április 3

A Nutrikalia Live az Ön rendelkezésére áll Menük az anyagcseréd szerint (BMR alapanyagcsere arány) megfelelő kalóriákkal és mennyiségekkel, hogy fogyjon anélkül, hogy félne az egészség károsodásától. Próbálja ki először Start menü egy hétig * Csak 10 euróért, amely tartalmazza az ételcsoportokat a megfelelő mennyiségben és gyakoriságban, valamint a recepteket és készítményeket. És ha bármilyen patológiája van, kérjen segítséget ITT táplálkozási szakemberünk pedig a megfelelő menüt alkalmazza az anyagcseréhez.

* Célszerű, hogy az 1. héten ne ismételje meg az általunk javasolt Start menüt, mielőtt konzultálna María Antonia Vázquez Corripióval W 615 274 109, hogy kiértékelje a zsír, izom, víz adatait és javaslatot tehessen a PREMIUM MENÜ egy hónapra. Ennek a konzultációs kezelésnek az ára havi 110 euró.

Heti menü, amelyet táplálkozási szakember készít az alapanyagcseréd szerint.

Kiválaszthatja a Prémium menü 1 250 Kcal-tól 2 500 Kcal-ig 1 hónapig, mindössze 25 euróért az Ön által kiszámítható bazális metabolikus index (BMI) alapján ITT . A prémium menüt egy hónapig tartó konzultációval megegyező kezelés ára: 110 €.

heti

Mi az alapanyagcsere aránya?

Az alap metabolizmus a sejt túléléséhez szükséges energia minimális értéke.

Ezt a minimális energiát a sejt felhasználja az alapvető metabolikus funkciók, például a légzés elvégzéséhez szükséges intracelluláris kémiai reakciókban. Az alapanyagcsere számos tényezőtől függ, például nemtől, magasságtól, testsúlytól, kortól stb. A bazális anyagcsere egyértelmű példája a kóma esete. A „kómában lévő” személy inaktív, de minimális kalóriatartalommal rendelkezik, ezért szükséges folytatni a test táplálását.

Az alapanyagcsere a napi energiafelhasználás, vagyis amire a testnek napi működésre van szüksége a működésének folytatásához. Ehhez a számításhoz hozzá kell adnunk a minden nap elvégezhető extra tevékenységeket. A tetraiodotironin (T4) vagy a tiroxin stimulálja a bazális anyagcserét azáltal, hogy növeli a légzésben részt vevő enzimek koncentrációját, növeli a mitokondrium légzési gyakoriságát ADP hiányában.

Az anyagcsere sebessége csökken az életkorral és a testtömeg csökkenésével. Az izomtömeg növelése az egyetlen, ami növelheti ezt az arányt. Az általános energiafelhasználást befolyásolhatja a betegség, az elfogyasztott ételek és italok, a környezet hőmérséklete és a stressz szintje is. A bazális anyagcsere méréséhez a személynek teljesen nyugalomban kell lennie, de ébren kell lennie. A pontos méréshez az szükséges, hogy a személy szimpatikus idegrendszerét ne stimulálják. A kevésbé pontos és kevésbé szigorú körülmények között végzett mérés a nyugalmi anyagcsere sebesség.

Az ember alapanyagcseréjét akkor mérik, ha teljesen pihent egy kényelmes hőmérsékletű (20 ° C) helyen, és 12 vagy több órán át böjtölt.

Tippek az anyagcsere egészséges felgyorsításához.

Amikor azt javasolta, hogy vigyázzon magára egy kicsit az ideális súly elérése érdekében, akkor figyelembe kell vennie, hogy az elfogyasztott kalóriák kevesebbek, mint amire a testének szüksége van, így a hiány fogyássá válik. De követheti ezeket az ötleteket is, hogy az anyagcsere felgyorsuljon, és a test több energiát használjon fel. Mindig követve természetesen a kiegyensúlyozott étrend, amelyet táplálkozási szakember ír elő

  • Reggelizni minden nap.
  • Növelje a fehérjék és szénhidrátok amelyek több emésztést és kevesebb zsírt (különösen telített és transzzsír) igényelnek.
  • Szeress infúziók. Például a zöld tea, amely megkönnyíti a zsírok oxidációját. Ezenkívül kiküszöböli a méreganyagokat és elősegíti az átutazást.
  • Fogyaszt Omega 3, jelen van a lazacban, a tonhalban, a diófélékben ... A szív védelme mellett megakadályozzák a leptinnel szembeni ellenállást is, amely elősegíti a testsúlyt.
  • Egyél többször. Ha elkerüli a böjtöt, a teste többet fog költeni, és nem fog energiát megtakarítani. A főétkezések között egyél gyümölcsöt, joghurtot vagy diót.
  • Csináljon néhányat gyakorlat minden nap. Nem feltétlenül kell extrém gyakorlatnak lennie, de kombináljon néhány aerobikot a testépítéssel, és megkapja a leégés utáni hatás ami a pihenés alatt is több kalóriát éget el.