uszonyos

(Speciális Sportalsub.net/CMDSports/AquaSphere/Fotó: Trisports)
A cikk eredetileg 2008. április 29-én jelent meg. Utoljára szerkesztve: 2017. január 5.

Az uszonyos úszás (amely magában foglalja a monofinnal és a két úszóval végzett teszteket) a víz alatti tevékenységek egyik fő sport- és versenymódja, ugyanakkor fizikai alternatívaként is kiváló alternatívája az egészségnek. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg e sport előnyeit és gyakorolja ezt a most kezdődött új évben.

"Fél óra csapkodással ugyanannyi kalóriát égethet el, mint másfél órás kerékpározással"

Ez az egyik állítás, amely a spanyol Granadai Egyetem Fizikai és Sporttudományi Karának a bialeták használatának hatásairól készült tanulmányából származik.

A Granadai Egyetem (2008) által készített tanulmány szerint a speciális uszonyok használata a fitnesz úszáshoz különféle egészségügyi előnyöket nyújt, például a pulzus gyorsabb helyreállítását, az alacsonyabb erőfeszítés érzetét és nagyobb képességet a ábra. A kutatást 25 nem versenyző úszóval hajtották végre, akik az Aqua Sphere fitnesz úszásra szolgáló „Zip Fin” uszonyait használták.

A vízi biomechanika szakembere Raul Arellano irányította ezt a kutatást, amely elemezte az uszony használatának a laktátkoncentrációra, a pulzusszámra és az úszástechnikára gyakorolt ​​hatásait egy 400 méteres crowl stílusú tesztben, szabványos sebességgel. Arellano, a Granadai Egyetem Fizikai Aktivitás- és Sporttudományi Karának Fizikai és Sporttevékenysége a Vízi Környezetben Fizikai és Sporttevékenység Kutatási Csoportjának koordinátora, CPS527, több következtetésre jutott az uszonyok használatának előnyeiről:

1. Lehetővé teszi a pulzus gyorsabb helyreállítását az úszás után. Az uszony lehetővé teszi a vízmunkát anélkül, hogy megerőltetné a pulzusszámot. Ugyanezzel a sebességgel az uszony felhasználó gyorsabban helyreállítja a lassabb pulzusszámot.

2. Az erőfeszítés érzékelése (Borg-skála teszt) alacsonyabb, ha uszonyokat használunk. A tejsavkoncentráció 10% -kal alacsonyabb, mint az uszonyok nélkül. Az uszony lehetővé teszi az izmok megmunkálását kényelmetlenség és túlzottan megerőltető úszó nélkül, ami a vízi munka meghosszabbítását is lehetővé teszi.

3. Az uszonyok használatával a mozgás gyakorisága alacsonyabb, míg az elért hossza nagyobb. Ez azt jelenti, hogy a csúszó szakasz fontosabb, ha uszonyokkal végzik. Ebben az értelemben az uszony nagyon hasznos kiegészítővé válik, mert az úszónak több ideje van lélegezni és koncentrálni a varjú vagy a pillangó mozgásának megtanulására.

4. Az uszonyok használata lehetővé teszi a nagyobb sebesség elérését ugyanazzal az erőfeszítéssel. Ez a motivációs szempont lehetővé teszi az úszó számára, hogy új érzéseket élvezzen, miközben elősegíti a mozgást.

5. Meghajtásának köszönhetően az uszony megkönnyíti a test vízszintes helyzetét, mivel amikor az erőfeszítéseket előre irányítják, a test többi részét a víz vízszintességével kíséri. Ez előnyös azok számára, akik alacsony hatású fizikai testmozgást igényelnek, vagy a test bizonyos részein dolgoznak.

6. Versenyes körülmények között az uszony lehetővé teszi az úszó maximális sebességének megtalálását fáradtság és kifinomult felszerelések használata nélkül.

Használatának egyéb előnyei
Ezenkívül a tanulmány szerint az uszony használata lehetővé teszi a lábak, a fenék és a has izmainak hatékony megdolgozását. Ennek oka a víz nyomása és az általa elért masszázshatások, így ideális tevékenység azok számára, akik át akarják alakítani sziluettjüket. Félórás csapkodással bebizonyosodott, hogy ugyanannyi kalóriát éget el, mint másfél órás kerékpározás.

A tanulmány azt is kimutatta, hogy a csapkodás kedvező tevékenység a szív és az izmok számára, mivel lehetővé teszi a vízi kardiotréning hatékony munkáját. Ellentétben azzal, ami egyes kiegészítőkkel, például deszkákkal vagy úszókkal történik, az uszony nincs negatív hatással az úszás természetes gyakorlatára.

Az Aqua Sphere ’Zip Fin’ fin
Az Aqua Sphere Zip Fin kialakítása, amely kifejezetten a fitnesz úszás gyakorlására szolgál, arra késztette Raúl Arellanót, hogy tanulmányában bemutassa ezt az uszonymodellt. Ezek a rövidebb és kényelmesebb uszonyok, amelyeknek szabadalmaztatott központi vágása megkönnyíti a csapkodást, lehetővé teszik a láb mozgását, a test felső és alsó részének tökéletes szinkronizálását, a mellúszás gyakorlását az elrablók megmunkálásához és a teljesítményt a lépésmozgás (kihasználva az uszony ízületét). A „Zip Fin” uszonyok segítségével megtalálhatja a test tökéletes helyzetét a vízben, és az úszási mozgásokra koncentrálhat, így nagy segítséget nyújt mindazok számára, akik jól és jó érzéssel szeretnének úszni.

Forrás és további információk:
CMD Sport / Aqua Sphere Swim / Raul Arellamo

Kiadta:

Miguel Alberto Cedeño Ortiz (venezuela) 🇻🇪
A venezuelai Caracasban született és lakott, a Sportalsub.net megalkotója, igazgatója és szerkesztője. 1999 óta szerzett tapasztalata sportolóként, edzőként, bíróként és a víz alatti tevékenységek vezetőjeként lehetővé tette számára, hogy kapcsolatrendszert alakítson ki szerte a világon, hogy spanyol nyelven nyilvánosságra hozza és tájékoztassa a víz alatti sportokról szóló híreket.
miguelsportsub miguelsportsub