2016. június 28., 08:06

teszteli

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a felállás nem elegendő a súly kontrollálásához. (Fotó: New York Times)

A legtöbb ember, aki irodában dolgozik hosszabb ideig ülnek, mint kellene: sokan hat-hét órát töltenek, és vannak, akik nyolcnál többet.

Ezért néhány vállalat állandó íróasztalokat kezdett kínálni, azzal érvelve, hogy ez egészségesebb.

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a rendszeres munkavégzés megakadályozhatja a súlygyarapodást, de csak a felállás nem változtat radikálisan az elfogyasztott kalóriák számában.

A kísérletet a napokban tették közzé Fizikai aktivitás és egészség folyóirat és a rangos reprodukálta New York Times. A kutatás a következőkből állt: a szerzők csaknem 74 egészséges, körülbelül 25 éves, normál testsúlyú és az irodai élethez szokott önkéntest hoztak össze.

Ezeket az önkénteseket véletlenszerűen négy különböző csoportba soroltuk.

  • Az egyik csoportot arra kérték, hogy 15 percig üljön és gépeljen a számítógépen, majd álljon fel további 15-ig, a lehető legkevesebbet mozogva.
  • A második csoport tagjai is ültek 15 percig, de csak a képernyőt nézték, és nem gépeltek. Ezt követően azonnal futópadra mentek 15 percig nyugodt és egyenletes tempóban tornázni.
  • A harmadik csoport 15 percig állt, majd ugyanannyi ideig ült.
  • Az utolsó csoport 15 percig gyakorolt ​​a futópadon, majd leült.

Ennyi idő alatt az önkéntesek maszkokat viseltek, amelyek pontosan mérték az energiafogyasztásukat, vagyis hány kalóriát égettek el.

Nem meglepő, hogy az ülés nem volt túl igényes az energiafogyasztás szempontjából. Az önkéntesek általában 20 kalóriát égettek el 15 percnyi ülésük során, függetlenül attól, hogy írtak vagy a képernyőt nézték.

Kicsit több figyelmet vonz az, hogy az álló helyzet nem teszi lehetővé, hogy sokkal több kalóriát égessen el. 15 percig állva az önkéntesek csak két kalóriával fogyasztottak többet, mint amikor ültek. Nem volt különbség abban a tekintetben, hogy álltak-e előbb, majd ültek, vagy előbb ültek, majd álltak. Az összes kalóriabevitel nagyjából azonos volt, és nem volt szignifikáns.

Valójában az általános következtetés az volt, hogy aki munka közben feláll, óránként további nyolc-kilenc kalóriát fogyaszt. Csak egy ötlet kedvéért egy csésze tejjel és cukorral ellátott kávé körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.

A gyaloglás segít a kalóriák elégetésében. Amikor az önkéntesek 15 percet gyalogoltak, még lassú tempóban is, akár háromszor gyorsabban égették el a kalóriákat, mint amikor álltak vagy ültek.

A kutatók kiszámolták, hogy ha az irodai dolgozók egy órát sétálnak, körülbelül 130 kalóriát költenek többet, mintha a székükön maradnának vagy az íróasztal előtt állnának. Ez a többletfogyasztás elegendő lehet az fokozatos súlygyarapodás elkerülésére az év folyamán, amennyiben mérsékli az élelmiszer-fogyasztást is.

Ennek a kísérletnek az a lényege, hogy ha a cél az, hogy kontrolláld a testsúlyodat az irodában, akkor a "felállás nem biztos, hogy elegendő". Az új munkaasztalok, amelyek lehetővé teszik például az álló munkát, nem segítenek az embereknek a testsúlyuk ellenőrzésében, ha nem kísérik egy kicsit több gyakorlással.