A nap első étkezésének elkerülése nem biztos, hogy segít Önnek a fogyókúrában.

kiderül

Sokan úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb módszer ezeknek a felesleges kilóknak a leadására és az ideális súly elérésére valamivel kevesebbet eszik, vagy kihagy néhány ételt a nap folyamán, De ez csak ellenkező hatást válthat ki; még inkább, ha a reggelit kerüljük, ami a legfontosabb.

Ebben a tekintetben egy ideje az ausztrál kutatók tanulmánya azt tárta fel nem volt nagy jelentősége annak, hogy a reggelit fogyás céljából fogyasztották-e, mert nem sok testi különbség volt.

Mindazonáltal, egy nemrégiben végzett vizsgálat kimutatta, hogy ez teljesen hamis És bár úgy tűnik, hogy nehéz elhinni, a döntés, hogy reggelizik, vagy sem, mégis befolyásolja abban, hogy milyen gyorsan fogysz.

Ez egy tanulmány, amelyet a A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, amely kimondta, hogy azok a személyek, akik jó reggelit fogyasztanak, az ételek bősége és minősége alapján a kora napszakban, sokkal több kalóriát éget el.

Hogyan zajlott a nyomozás?

Az eredményeket egy 3 férfiból álló csoport 3 napos elemzéséből kaptuk felváltva fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú reggelit magas kalóriatartalmú vacsorával, és fordítva; ily módon a kutatók meg tudták mérni a testtömegét kalóriaégetés, éhségérzet és a vércukorszint csökkentése.

Ennek fényében megfigyelték, hogy a kalóriák elégetése igen 2,5-szer magasabb, ha bőséges reggelit és kontrollált vacsorát ettek; emellett az emberek kevesebb éhséget és édesség utáni vágyat tapasztaltak.

Másrészt ezt meg lehetett mutatni a nap első étkezése segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. "Az elhízás és a magas vércukorszint-emelkedés elkerülése érdekében a nagy reggelit kell előnyben részesíteni a nagy vacsorák helyett, hipokalorikus étrend körülményei között is”- tették hozzá.

Ezen megfigyelések alapján a kutatók azt javasolják, hogy a fogyásra törekvő emberek könnyebben használják ki a reggel előnyeit, as ez az a napszak, amikor az anyagcsere sokkal aktívabb.