Tapasztalatom a fogyással
Az Instagramon közzétett fotóval kapcsolatban sokan voltak, akik megkérdezték tőlem, mit tettem a fogyásért, és másokat is, ezért úgy gondoltam, hogy a válaszadás legjobb módja egy bejegyzés elkészítése. Nyilvánvalóan nem vagyok táplálkozási szakember, minden, amit elmondani fogok, az ÉN tapasztalatomon alapszik, de minden test és minden ember egy teljesen más világ. Személy szerint egyáltalán nem vagyok a diétákkal és a testmozgással járó fanatizmus barátja, nagyon jó a határ az egészséges és a megszállott között, és általában megpróbálok sokat elkerülni tőle xD
Indulás előtt helyzetbe hozlak. Olyan ember vagyok, aki nagyon hajlamos a hízásra, hála drága apai génjeimnek xD. Tudomásul veszem, hogy amikor komolyan fogyni szándékozom, nagyon könnyedén élek, de az is igaz, hogy nagyon gyorsan hízok.
Ezer diétát próbáltam ki, ezerféle módon ötvöztem az ételeket és ezer dolgot, és végül azt feltételeztem, hogy az ember soha nem kövér, soha nem hagyja abba a kövérséget. Egész életemben kövér voltam, és még ha el is érem az ideális súlyomat, soha nem leszek képes abbahagyni az étrend megfelelő gondozását. Ezzel azt akarom mondani, hogy a fogyókúra nem pusztán a cselekedet, és amikor eléred a leszokás célját, a legfontosabb az én szempontomból az, hogy megtanuljak egészséges és mindenekelőtt kiegyensúlyozottan étkezni.
TAPASZTALATOM:
Mint említettem, életem nagy részében jóval meghaladtam az ideális testsúlyomat, különösen az elmúlt 3 évben, amelyben nagyon sokat híztam, és e tekintetben sokat hagytam magam. A fogyni akarás nem pusztán esztétikai kérdés, hanem egészségügyi kérdés. Rájöttem, hogy az elhízás nem butaság, ez egy súlyos betegség, és le kellett állítanom. Képtelen voltam hegymászni, vagy fél órát gyalogolni fulladás nélkül, és ez nem is lehet.
A fordulópontom tavaly karácsonykor volt, amikor igazán tisztában voltam a helyzetemmel és tudtam, hogy meg kell állnom, de most. Ahogy korábban mondtam neked, egész életemben kövér voltam, és ezerféle étkezési módot kipróbáltam, ezért levontam a saját következtetéseimet. Ez az én módom a dolgok elvégzésére, és az, ami nekem működik, Nem akarom, hogy bárki azt gondolja, hogy én mondom meg nekik, mit tegyenek; és nem foglalkozom azzal, hogy ez jó vagy rossz, ez az én módszerem, és nekem is működik. (Ne ítélkezz, és nem is ítélkeznek feletted, amit gyakran mondanak xD). Ez a pszichológiai és táplálkozási irányelvek összeállítása, amelyeket magamra szabtam és követek:
Dolgozzon az akaraterőn. Ez elengedhetetlen a cél eléréséhez. A kép világában dolgozom, és nagyon is tisztában vagyok a benne rejlő erővel. Tudom, milyen képet szeretnék adni, és tudom, hogy a megszerzése sokba fog kerülni nekem, de azt is tudom, hogy meg kell csinálnom. Őszintén szólva (és érzem a kifejezést), hogy kövér vagy, senki sem szereti, ha nem tudja megvásárolni a kívánt ruhákat, és állandó összetettséggel él. Igazi ribancnak kell döntenie arról, hogy sok étkezési szokást rágcsál a rügyre, de ez az, ami van; az esztétika és különösen az egészség szempontjából.
Értsd meg, hogy aki soha nem volt kövér, az soha nem fog megérteni. Butaságnak tűnik, de ez egy nagyon fontos lépés. Sokszor azok az emberek, akiknek nincsenek súlyproblémáik, hajlamosak megjegyzéseket vagy megerősítéseket tenni arra vonatkozóan, hogy amikor a fogyás folyamatában van, elég rosszul érzi magát, legalábbis nekem. De eljött egy pont, amikor rájöttem, hogy ha még soha nem tapasztalt ilyesmit, akkor fogalma sincs róla, miről beszél, ezért közvetlenül figyelmen kívül hagyom.
Gondolkodjon hosszú távon. Nagyon fontos, hogy reális legyél, és tudd, hogy a fogyás hosszú, lassú és nagyon nehéz folyamat. A fejlődés lassú, és sokszor elbátortalanodtam, és továbbra is elbátortalanodom. Butaságnak tűnhet, de most megnézem a régi fotókat, vagy felpróbálom a legnagyobb nadrágomat, és annyira büszke vagyok arra, amit elértem, hogy nem bánom, ha főtt hekket eszek pizza helyett xD. Az a büszkeség, hogy elmondhatom: "X kilót fogytam", és hogy az általad ismert emberek elmondják, mennyit veszel észre, milyen jól látnak. Tényleg óriási.
Keresse meg a szorongás gátlóit, Elmagyarázom. A súlyommal kapcsolatos nagy problémám mindig a szorongás volt, nagyon ideges ember vagyok, és ez megmutatkozik az evésben is. Most megpróbálok olyan dolgokat találni, mint a forró tea vagy a cukormentes zselés bab, hogy segítsen megnyugtatni. Ez utóbbiak jó fegyverek, mivel lágyak és képesek megrágni őket, eléggé megnyugtatják az étkezés szükségességét.
Ne legyen túl korlátozó, mivel ellenkező hatása lehet a kívánatosnak. Tudom, hogy javítani kezdem az étrenddel kapcsolatos hibáimat, és tudom, hogy nem térhetek vissza a rossz étkezési ritmushoz, mint korábban; De ha szombaton kimegyek és szendvicset akarok inni, megeszem. Természetesen úgy gondolom, hogy megengedhetem magamnak, hogy egy szendvicset elfogyasszak egy adott napon, és hogy ez ne váljon szokásossá. Ráadásul tudom, hogy nem jöhetek fel az emeletre, és nem tudok úgy kinézni, mint a grecas xD Ha pizzát akarok, akkor két szeletet eszem, nem az egész pizzát.
Kenyér elhagyása. Nagyon nehéz, és tudom, hogy sok fogyókúrában jelzik, hogy enni kellene kenyeret, de én nem vagyok képes megenni egy kis darab kenyeret, meg kell ennem egy fél cipót; szóval amit tettem, abbahagyom.
Ne legyen desszert. A desszert cebatil, úgy értem, valóban szükséges? A túlsúlyos emberek sok édességgel szoktak visszaélni a desszertekben. Most eszem, van egy infúzióm vagy egy kávé, és olyan kényelmes vagyok.
Igyon nagyon kevés tejterméket. Mi vagyunk az egyetlen emlős, aki tejet iszik a laktációs időszak után, és egy másik állatból is, amelynek fizikai jellemzői és táplálkozási szükségletei teljesen különböznek a miénktől; Nem hangzik őrültnek számodra? Mintha ez nem lenne elég, esetemben bebizonyosodott, hogy a tejtermékek pattanásokat okoznak nekem. Emiatt reggel iszom egy kávét, nagyon kevés sovány tejjel és időről időre valamilyen természetes joghurtot.
Egyél nagyon kevés gyümölcsöt. Lehet, hogy őrültnek hangzik, de nekem működik. Sokszor visszaélt a gyümölccsel azzal a gondolattal, hogy nagyon egészséges és nem csinál semmi kövéret, de nem ilyen. Nem tudom nagyon, hogy miért, mert nem vagyok táplálkozási szakember, de a gyümölcs nagyon lelassít, amikor fogyni kell, ezért nélkülözöm. Nyilvánvaló, hogy nagyon fontos gyümölcsöt enni, és amikor olyan súlyban vagyok, amennyit kellene, akkor beveszem, mert én is szeretem; de jelenleg nem. Vitaminjaival és ásványi anyagával, mint zöldség, gyakorlatilag minden étkezés során.
Kerülje az étkezések közötti étkezést. Ez a legnehezebb rész, legalábbis nekem. Amikor rosszul ettem, nagyon nehéznek és fáradtnak éreztem magam, és azért, mert minden energiám az emésztésre összpontosult, mivel az étkezések között sokat ettem. Most kerülöm a nassolást, amennyire csak lehetséges, például naponta háromszor, és ez általában elég nekem; és ha nagyon éhes vagy szorongó vagyok, például sonka, pulyka vagy valami tiszta.
Végül hagyja el az édességeket és általában "szar". Önnek sem kell megkötőnek lennie személy szerint, ha meg akarok enni egy darab csokoládét, megeszem, de tudom, hogy heti egy nap meg tudom csinálni, és ennyi.
Igyon sok folyadékot. Nem szeretem a vizet, de rengeteg infúziót és üdítőt iszom gázzal vagy gáz nélkül, de mindig cukor nélkül.
· Sportolni. Ezt a pontot elismerem, hogy nem teljesítem, ahogy kellene. Amikor elkezdtem fogyni, nem láttam alkalmasnak a testmozgásra, mert tudtam, hogy a meglévő súlyommal nagy valószínűséggel fáj a térdem, ezért azt csinálom, hogy napi egy órára megyek ki gyors tempóban. Most szándékozom elkezdeni még egy kis testmozgást, miután lefogytam, és jobban nézek ki, de eddig sétáltam, és ez sokat segített nekem.
Ennek ellenére január 3-án kezdtem ezzel, és a mai napig 16,8 kilót fogytam, igaz, hogy rövid idő alatt sokat fogytam, de nem teszek érte semmit a másik világból. A fogyáshoz semmilyen terméket nem szedek, sem természetes tablettákat, sem infúziókat, semmit; De az a helyzet, hogy amikor ennyi extra kilód van, és olyan rossz étkezési szokásaid vannak, mint nekem, a változás radikális. Őszintén szólva nagyon boldog és büszke vagyok. Még van néhány hátra ahhoz, hogy elérjem azt a súlyt, amire kéne lennem, de az 54-es nadrágról a 44-re való áttérés hihetetlenül kielégítő.
Mindazoknak, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint én voltam, arra biztatlak, hogy tegye meg a lépést és tegyen valamit az egészség érdekében. Tudom, hogy nagyon nehéz, de valójában az erőfeszítés teljesen megéri. Remélem, hogy tapasztalatom még egy kicsit segít Önnek, és ha benne van, a legjobbakat kívánom!
Várom a megjegyzéseidet, egy csókot!
Ezt a bejegyzést 18.3.13-án tették közzé, és a Fogyás, egészséges táplálkozás, a színekkel táplált, a fogyás, az egészséges életmód alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0-n keresztül követheti. Hagyhat választ.