szabályozására

A bélgáz szenvedése olyan gyakori, mint bosszantó. Általában a hasunkban telepednek le, és idegesítő duzzanatot és fájdalmat okoznak. A gázok szabályozása sok ember számára prioritássá válik; itt néhány hasznos megoldást kínálunk.

A gázok képződése alapvetően a rossz étkezési szokásoknak köszönhető. Az történik, hogy az egészségtelen levegő feleslege marad a testünkben. Ezért azt javasoljuk, hogy ha a probléma idővel kiterjed, akkor forduljunk háziorvoshoz.

Ha viszont ez valami sajátos, akkor szinte szükségessé válik néhány egyszerű gyógymód ismerete a gáz szabályozásához és megkönnyebbüléshez a nap ezen idegesítő pillanataiban. Javasolt is, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amelyből nem hiányzik a víz fogyasztása - Legalább két liter naponta -.

Míg, a prebiotikus ételek fogyasztása szintén nagyon jó alternatíva. Ezek elősegítik a bélflóra jó állapotának fenntartását és elősegítik a megfelelő emésztést.

A gázok fő okai

A probléma leggyakoribb kiváltó okai között a következőket találjuk:

  • Egyes élelmiszerek fogyasztása: például bab, lima bab, bab, brokkoli, kelbimbó, karfiol, káposzta, szénsavas szóda, karfiol vagy hagyma.
  • A lehetséges laktóz intolerancia.
  • Sokat enni: emiatt az emésztetlen élelmiszerek mégis gázzá válnak.
  • Helytelen rágásélelmiszer: az emésztetlen darabok tovább erjednek.
  • Egyél tátott szájjal, sok gumi fogyasztása, szénsavas üdítőital fogyasztása és még dohányzás is.
  • Néhány gyógyszer: hashajtók, nyugtatók vagy koleszterinszint-csökkentők.
  • Szorongás és stressz, ahogyan egyes tanulmányok állítják.

Másrészt a mozgásszegény életmód lassú emésztést eredményezhet. Sok esetben gáz és puffadás kíséri őket, ami nagyon idegesítővé válhat. Ezért az alábbiakban egy egyszerű gyakorlatot javasolunk, amelyet hetente néhányszor elvégezhet a béltranzit elősegítése érdekében.

10 gyógymód a bélgáz szabályozására

Először is, a gáz ellenőrzésének leghatékonyabb eszköze a lehetséges okok felismerése és megelőzése lesz. Amikor azonban a probléma már felmerült, a következő lehetőségek egyikét lehet igénybe venni:

1. Papaya

Több vizsgálat szerint papaya Ez segíthet abban, hogy nélkülözhetetlen enzimjeink legyenek a megfelelő emésztéshez és a gázok megjelenésének elkerüléséhez. Készíthet belőle gyümölcslevet vagy ízletes salátát.

2. Gyömbér

Egyszerűen ideális; az, hogy gyömbéres teát készítünk nekünk gyökérrel, vagy étkezés közben kis mennyiségben fogyasztjuk, kétségtelenül nagyszerű szövetséges az emésztésünk elősegítésére és szabályozza a gázokat. Egy másik lehetőség például az, hogy minden étkezés előtt vegyen be egy teáskanál reszelt friss gyömbért.

3. Almaecet

Egy másik rendkívül hatékony gyógymód. Elég két evőkanál almaecetet hígítani egy pohár vízben és étkezés közben vagy közvetlenül utánuk vegye be. Ez segít megemészteni és elkerülni a puffadást.

4. Pitypang

A mindenki számára elérhető és megfizethető gyógynövény a pitypang hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár kis leveleiben; az egyik a gázok szabályozása. Felveheti infúzióként, vagy még egy fűszerként beleteheti az étkezésbe.

5. Fahéjas tea

Általában, a gyógyteák, például a kamilla, a fahéj vagy a szegfűszeg fogyasztása segít kiküszöbölni az ételromlást okozó baktériumokat, amely a belekben való mobilitást kedvez. Vigye őket, ha fájónak vagy idegesnek érzi magát .

6. Zöld ánizs

Mind a gázok megelőzésére, mind pedig azok enyhítésére szolgál, amikor szenvedünk tőlük. Ehhez törje össze két teáskanál ánizsmagot és forraljuk fel őket egy csésze vízben.

Amikor felforrt, hagyjuk néhány percig pihenni. A főétkezés előtt megihat egy csészét, hogy megakadályozza őket, vagy elfogyaszthatja, ha gázos epizódot szenved.

7. Forró vizes kendő

Amikor kezdjük érezni azt a kellemetlenséget a gyomorban vagy a duzzanatot a hasban, egyszerű gyógymódhoz is igénybe vehetjük: forró vízzel ellátott ruhával. A hasra kell helyezni, hogy a has ellazuljon és csökkenjen a gáz.

8. Citromlé

A citrom tulajdonságai nagyon hasznosak az egészségre. Savainak köszönhetően ezekben a bélgáz-esetekben több mint ideális. Érte, reggel fogyaszthatunk egy kis citromlevet, amint felkelünk tisztulni, a déli étkezés után pedig egy másik.

9. Fokhagyma

A fokhagyma kiváló szövetségese az egészségünknek. Az emésztés javítását és a gázok csökkentését szolgáló tulajdonságai jól ismertek.

Nagyon alkalmas gyógymód; hogy használhassa, teheti ledarálunk egy gerezd fokhagymát kevés fekete borssal és néhány koriandermaggal. Később két csésze vizet forralunk fel ezekkel az elemekkel, és az infúziót két részre osztva igyuk meg a nap folyamán.

10. Kókuszvíz

Amellett, hogy frissítő és finom, a kókuszvíz összetételében számos titok rejlik, amelyek tökéletesek ellenőrizzék a gázt és javítsák az emésztést. Délután ihatunk egy pohárral, mivel éppen evés után és délután közepén kezdik érezni a bosszantó gázokat.

Ezekkel az egyszerű alternatívákkal megoldhat egy olyan problémát, amely sok ember mindennapjait érinti. Mindazonáltal, Hangsúlyozni kell, hogy a legjobb a kiváltó okokat hangsúlyozni; ezekben az esetekben mindig az orvossal való konzultáció a legjobb alternatíva.

  • Vohra, A., Syal, P. és Madan, A. (2016). Probiotikus élesztők az állattenyésztési ágazatban. Állattakarmány-tudomány és technológia. https://doi.org/10.1016/j.anifeedsci.2016.05.019
  • Burisch, J., & Munkholm, P. (2013). Gyulladásos bélbetegség epidemiológia. Jelenlegi vélemény a gasztroenterológiáról. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e32836229fb
  • Elgadir, M. A., Salama, M. és Adam, A. (2014). A Carica papaya mint a természetes orvoslás forrása és felhasználása kiválasztott gyógyszerészeti alkalmazásokban. International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences. https://doi.org/10.1109/ICNN.1996.549191
  • Sharma, S., Agarwal, N. és Verma, P. (2012). A prebiotikumok csodálatos egészségügyi előnyei. Nemzetközi Gyógyszerészeti Tudományos és Kutatási Lap.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.