A szoptatás természetes folyamat, amelyet a szülés utáni hormonkoncentráció, különösen a prolaktin generál. A nő a terhesség ideje alatt olyan tartalékokat tárol, amelyeket teste később tejtermelésre fordít. Ezért a nő étrendje és táplálkozási állapota nem határozza meg azt a képességét, hogy elegendő mennyiségű és legjobb minőségű tejet termeljen-e a csecsemő számára. Fontos azonban, hogy ebben az időszakban vigyázzunk az étrendre, mivel a testet evolúciósan úgy tervezték, hogy elsőbbséget biztosítson a babának, ez azt jelenti, hogy ha a tápanyagok szűkösek, akkor az anyatej számára lesznek fenntartva.
Ne feledje, hogy szoptatás alatt nem fogyaszthat bizonyos ételeket, például alkoholt, koffeint, valamint erősen fűszeres vagy fűszeres ételeket. Ugyanis veszélyeztetik a tej integritását, így gyengébb minőségűé tehetik. Ezenkívül tisztában kell lennie a nikotinnal és bizonyos zöldségekkel, amelyek kólikát okozhatnak a babában. Ugyanígy, ha az anyának allergiája van valamilyen ételre, akkor jobb, ha nem eszi meg, mivel ez reakciót is okozhat a babára.
Gyakori, hogy ebben az időszakban az étvágy növekedése érezhető, mivel ez az a szakasz, ahol a nők teljes reproduktív ciklusa alatt a legnagyobb energiaigény van. Az első 6 hónapban átlagosan termelődő 750 ml eléréséhez, feltételezve a kizárólagos szoptatást, 500 kcal-ra nagyobb fogyasztásra van szükség, mint amire általában szükség van. A következő 6 hónapban ajánlott 500 helyett csak 400 kcal-t emelni. A többit a terhesség alatt már keletkezett tartalékok biztosítják. Ezen időszak után, még akkor is, ha folytatja a szoptatást, már nem szükséges vagy tanácsos növelni a kalóriabevitelt.
Vannak nők, akik aggódnak a megszerzett súly elvesztése miatt, de kétségei vannak a tekintetben, hogy ez hogyan befolyásolja a szoptatást. Valójában a szándékos fogyás nem befolyásolja a tej mennyiségét vagy összetételét, mindaddig, amíg a fogyás fokozatos, megfelelő táplálkozással és testmozgással jár. Ennek elérése érdekében a heti 5 napon 45 perc gyors séta mellett 500 kcal-t kevesebbet fogyaszthat, mindig figyelembe véve orvosának véleményét és táplálkozási szakember segítségével.
Kaufer-Horwitz, M., Pérz-Lizaur, A. B. és Arroyo, P. (2015). Orvosi táplálkozás. México, D. F.: Szerkesztőségi Médica Panamericana.
Mahan, L. K. (2017). KRAUSE Diet Therapy (14. kiadás). Edinburgh: Elsevier Mosby.
- Egy hajléktalan családból származó 30 gyermek számára biztosítunk táplálékot és tanszereket egy tanév során
- Megfelelő táplálkozás terhesség alatt Kompetens az egészségről az iLive-on
- Kilenc táplálkozási kulcs a fogyáshoz, amelyet karantén alatt szerzett
- Miért néha olyan nehéz lefogyni anya történeteinek szoptatása közben; s
- Gyermekek táplálkozása, terhesség és szoptatás az Alicante Well Nutrition-ban