A táplálás kulcsfontosságú egy személy számára, hogy maximálisan vigyázzon testére és javítsa testét immunrendszer. Ezért hajtson végre egy helyes táplálkozás télen Alapvető fontosságú, különösen a rettegett megfázások elkerülése, vagy akár az influenzával való jobb megbirkózás érdekében.

táplálás

Táplálkozás télen a védekezés érdekében

Egyes ételek segítenek maximalizálja a védekezést. Az előnyök kihasználása érdekében fontos, hogy naponta legalább egyet bevegyünk belőlük.

  • Narancs: Ezek a gyümölcsök jól ismertek magas C vitamin. Meg kell jegyezni, hogy ez a vitamin modulálja az immunrendszert és segít a megfelelő működésében. Minden reggel vegye be a frissen facsart narancslé segíthet bárkinek, aki hajlamos? elkapni? télen megfázás.
  • Kiwis: Furcsa módon még több C-vitaminnal rendelkeznek, mint az előző gyümölcs. Ezen kívül tartalmazzák antioxidánsok hatalmas, ami segít megszüntesse a szabad gyököket, amely különféle betegségeket okozhat.
  • Paradicsom: A likopin ennek a gyümölcsnek a vegyülete nagy koncentrációban van. Segít a fejlődésben védelmi rendszer a fertőzések leküzdésére.
  • édesem: Köszönhetően a méhpempő, az ebben az ételben található vegyület, a védekező rendszer bizonyos változások esetén gyorsan aktiválható. Vegyen egy kis teáskanál mézet minden nap jó minőségű képes biztosítani ezt a jótékony vegyületet, amely a fertőzések elleni küzdelemben is működik.

Egyéb érdekes tippek

Néhány ital vagy étrend-kiegészítő elengedhetetlen lehet. Például ő aloe vera péplé csökkenti a fertőzések esélyét. Infúzió ivásával is elérhető Zöld tea gyulladáscsökkentő vegyületeinek köszönhetően minden nap.

Végül nagyon ajánlott bizonyos kiegészítőket, például propoliszt vagy echinacea-t használni az alacsonyabb védekezés elkerülése érdekében. De a legjobb dolog az egészséges táplálkozás és a helyes viselkedés téli táplálkozás. Ha további információt szeretne a táplálkozási szakember Madridban, ne habozzon bejutni lépjen kapcsolatba velünk.