Megmondjuk, milyen ételt kell hozzáadnia a mindennapokhoz, hogy leadja ezeket a kilókat és egészséges legyen

Hírek mentve a profilodba

étrendek

A táplálkozási szakemberek bemutatják a tökéletes reggelit, amely segít a fogyásban (és a zsírégetésben)

Az ételekben megcáfolhatatlan maximumot kell követni, függetlenül attól, hogy egészséges étrendet követ-e (Ebben az információban arról az élelemről beszéltünk, amellyel fogyni és zsírégetni fog) ha mindennap megeszed őket), mintha nem: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése". Kezdve a napot, miután elfogyasztottunk egy jó reggelit, élvezhetjük a nap további részének szembesüléséhez szükséges vitalitást. Az energiafogyasztás kulcsfontosságú a hatékony teljesítéshez. Ezenkívül teli gyomorral elkerüli a kísértésbe esést az "étkezések közötti uzsonnától" és azokat az ipari termékeket fogyasztja, amelyek nem kedveznek fizikai formánknak vagy egészségünknek.

Mint mondtuk, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De vigyázz, nem akármilyen reggeli érdemes. Ha Ön elkezdte a fogyás tervét, vagy hajlandó elkezdenie azt az ünnepek és a nyár túllépése után, akkor szem előtt kell tartania, hogy ennek eléréséhez egyetlen étel, amelyet száműznie kell az étrendből: cukor. Az ipari péksütemények és sok más termék, amelyet reggeli ételként helyeznek el a szupermarketben, "nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaz, amelyek egészségügyi problémát jelentenek, és megkönnyítik számunkra az extra kilók megszerzését. (itt beszéltünk a hét leggyakoribb hibáról, amelyet mindenki elkövet a fogyás során).

Mint a Proviotico elmagyarázza, egészséges reggelit fogyaszthat, amely szintén hasznos az egészségünkre és segít a fogyásban. Tökéletesen feltöltheti a nap első étkezését, ha különféle alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket tartalmaz, amelyek nem csak feltöltenek, hanem jót tesznek a testének is. És így, itt megmutatunk nyolc gyümölcsöt, amelyet hozzáadhat a reggelihez.

Banán

Valószínűleg a gyümölcs az kedveli mind az ételek kedvelőit, mind azokat, akik nem nem hajlandók elvinni. A banán 90 kalóriát tartalmaz (ebben a listában van a legtöbb). Bevitele jó reggelit kínál, és kényelmes "snack" az étkezések között.

Eper

33 kalóriával, eperrel finom és egészséges kiegészítés a reggelihez. Vegyük őket egyedül, és kerüljük a cukor hozzáadását.

alma

Az alma 52 kalóriát tartalmaz. Azon kívül, hogy olyan étel, amellyel problémamentesen meg lehet elégedni, ez a gyümölcs tartalmaz egy pektin nevű rostot, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Káliumot is tartalmaznak, amely a vérnyomás szabályozásához elengedhetetlen ásványi anyag.

Áfonya

Az áfonya 46 kalóriát és egy olyan ételt tartalmaz, amely segíthet a fogyásban. Ezek a gyümölcsök segítenek csökkenteni a koleszterint és javítani az emésztést. Egy jó módszer arra, hogy bevegyük őket (abban az esetben, ha nem akarjuk egyedül), ha természetes joghurthoz adjuk őket.