Az étel elengedhetetlen a fizikai, de a pszichológiai egészségünk szempontjából is. Ha tudna segíteni az agyának abban, hogy tovább egészséges maradjon, nem? Táplálja az agyát!
Fogyókúrával javíthatjuk az agy egészségét és funkcióit. Az agy működésének fő energiája a glükóz, amely szénhidrátban gazdag ételek, például gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, valamint tejtermékek fogyasztásából származik.
Annak érdekében, hogy az agy folyamatosan működjön és egészséges maradjon, az étrendünkből származó nélkülözhetetlen tápanyagok, vércukorszint és oxigén folyamatos ellátásától függ.
Jól kell enni
De ez nem azt jelenti, hogy sokat eszünk, a jól étkezés kiegyensúlyozott, megfelelő esszenciális tápanyagok és vitaminok bevitelével. Táplálkozásunk minőségéről és mennyiségéről van szó. A kiegyensúlyozatlan étrend hiányosságokat okozhat egyes tápanyagokban, memóriazavarokat, gyenge koncentrációt, figyelmetlenséget, ingerlékenységet, fáradtságot és még depressziót is okozhat.
Ne feledje, hogy agyának legnagyobb üzemanyaga vagy fő energiaforrása a glükóz, ez származik szénhidrátok főleg, például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek (bab, lencse, lima bab, csicseriborsó, vesebab).
A szénhidrátok mellett agyának is szüksége van alapvető tápanyagokra, mint pl zsírsavak, fehérjék, vitaminok Y ásványok. Ezen öt alapvető elem hiánya hatással lehet az idegrendszerre.
A kiegyensúlyozott étrend révén minden szükséges táplálékkal elláthatja az agyát a memória fejlesztéséhez, élesebb reflexekkel és jobb figyelemfelhívással. Segít megelőzni többek között az olyan mentális betegségeket is, mint az Alzheimer-kór, a demencia, a stressz és a szorongás.
Számos étel van, amelyet könnyedén felvehet a napi étrendbe, hogy táplálkozással erősítse az agyat és javítsa a mentális teljesítményt
- Diófélék
- Avokádó
- Brokkoli. Kivonatban is felvehetjük.
- kelbimbó.
- Banán vagy útifű chips.
- Áfonya
- Paradicsom.
- Zabpehely
- Tojás vagy tojáspor.
- Eper
- Lazac
- Kávé
- Gomba. Két hét alatt maga is megnövelheti őket. Vásárolja meg ezt a készletet, nyissa ki a csomagot, öntözzön, teremjen és arasson! A Kitchen Gardens mindent tartalmaz, amire szüksége van: termesztésre kész táska, szórópisztoly és recept a gombák főzéséhez.
- Zeller. Kapszulákban is szedhetjük.
- Tejtermékek
- Citrusfélék
- Zöld zöldségek Ezzel a városi kerttel kanonokat és spenótot ültethet a salátáihoz.
- Rozmaring
- Csokoládé
- Cékla, vagy porított répa.
- Hagyma. Adjon dehidratált sült hagymát a salátáihoz, nagyon jó!
- Tök vagy tökmag
- Kurkuma, kapszulában is.
- Almák
- Dió
- Zöld tea
- Vörös gyümölcsök, kivonatban is.
Most már tudod! Az étrendet ezekre az ételekre alapozva erősítse agyát!