Mondja meg, milyen típusú bőre van, és elmondom, milyen ételeket fogyasszon. A jó táplálkozás segíthet az arcbőr gondozásában a nyáron a számodra legjobb ételekkel. Kerülni fogja a ráncok megjelenését és az idő előtti öregedést.

bőrét

Bár sokak vágya a cserzett bőr bemutatása, a legfontosabb az egészséges bőr. Sok napos nap után az arcunkat az ultraibolya sugárzásnak tesszük ki, ezért elengedhetetlen a jó fényvédő használata, valamint a megfelelő hidratálás fenntartása. De nem csak így lehet felkészíteni a bőrt az egészséges barnulásra: a diétának döntő szerepe van.

Minden bőr más és ezért a kívülről ápoló és védő kozmetikumok mellett nagyon fontos gondoskodni róla és még inkább belülről hidratálni. A bőrtípusának ismerete elengedhetetlen az étrendi irányelvek betartása érdekében.

Száraz bőr: spenót, sárgabarack, tök, szardínia és hús

Feszes, durva bőröd van? Hiányzik a rugalmasság? A száraz bőr megreped és elveszíti a fényességét. Ami sok esetben vörösséget és hajlamot jelent, feszességet és viszketést jelent.

A száraz bőr igénye a hidratálás és a táplálkozás. Azok a tényezők, amelyekben az ételek is részt vehetnek. Hogyan? A bőr helyreállításának megkönnyítése érdekében ideális az, ha a antioxidánsokban gazdag diétás ételek, például A- és C-vitamin. Ezenkívül azok az ételek, amelyek jó adag béta-karotint tartalmaznak, jóak e sérült területek helyreállítására. Ebbe a csoportba tartoznak a zöld leveles zöldségek (spenót), valamint narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek: sárgabarack, sárga és piros paprika, sárgarépa és tök.

Másrészt a B2-vitaminban gazdag termékek segítenek a bőr világosításában. Ide tartoznak az állati eredetűek, például a húsok, és az A-vitamint tartalmazóak, mint pl tojás. Ne felejtsük el a cinkben gazdag ételeket sem: ezek segítenek helyrehozni az olyan károkat, mint a hámlás, viszketés és elősegítik a dermis simaságát. Megtaláljuk a cinket búzacsíra és például in szardínia.

Ne felejtse el a sajátos külső gondokat: a legjobb, ha az agresszív, az Ön igényeinek megfelelő termékekkel hámlasztja a bőrt, és egy csepp levendula illóolajat ad hozzá a krémhez, amelyet minden este elalvás előtt használ. Bőre újszerűnek érzi magát!

Zsíros bőr: eper, ananász, citrom, articsóka, uborka és lazac

A bőröd egyenetlen textúrájú? Ragyog a T zónában? Fekete pöttyök? Ha igen, a bőrtípusod zsíros. Ez a típusú dermis általában felesleges faggyút mutat, amely eltömíti a pórusokat, és olyan tökéletlenségeket okoz, mint a pattanások, mitesszerek és ragyogás. Valami nagyon kellemetlen, igaz?

A zsíros bőr javítására szolgáló élelmiszerek első kategóriája, amelyet figyelembe kell vennünk, a gyümölcsök. Az eper kiemelkedik, mivel gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, és megakadályozza a faggyú túltermeléséhez vezető gyulladásokat, ananász hogy bromelain tartalmának köszönhetően segíti a fehérjék lebomlását és kedvez a bél felszívódásának, elkerülve a méreganyagok és lipidek feleslegét (éppen azt, amit megpróbálunk a bőrön keresztül eltávolítani), valamint a citromot, amely savtartalmának köszönhetően alfa hidroxi.

Ezt a bőrtípust előszeretettel fogyasztják a nagy vizelethajtó képességű ételek, mint pl articsóka vagy uborka amelynek nyugtató és frissítő hatása is van a bőrön (olyan hatások, amelyeket fokozhat, ha külső arckezeléséhez használja). Ezenkívül a gyulladáscsökkentő hatás elősegítése érdekében ideális az omega 3-ban gazdag ételek, mint pl lazac, pisztráng és makréla.

Szeretne extra gondozást? Hetente egyszer, zöld agyag maszk. A pattanásokra különösen ajánlott termék, mivel szabályozza a felesleges olajat és elősegíti a megfelelő gyógyulást.

Normál bőr: paradicsom, sárgarépa és narancs

Sima és feszes a bőre? Foltmentes, enyhén rózsaszínű árnyalattal? Ha igen, akkor a bőrtípusa normális. Gratulálunk, ha ebben a csoportban vagy! Összpontosítson az egészség megőrzésére! Ehhez vegyen be extra energiát és antioxidánsokat étrendjébe. A szövetséges ételek paradicsom, sárgarépa és narancs.

Szeretne extra gondozást? Egyszerűen alkalmazzon naponta hidratáló krémet, és hetente egyszer radírozza le az arcát a méreganyagok eltávolítása érdekében.

Ételek a bőr egészségének és ápolásának megőrzésére

Zöldségek, élénk színekkel például mangó, őszibarack, sárgabarack, tök vagy sárgarépa. Ez a túlnyomóan narancssárga szín az alfa- és a béta-karotin tartalmának, az A-vitamin prekurzorainak a sejtmegújuláshoz elengedhetetlen, az idő előtti öregedéstől való védelem és a bőr barnulásához szükséges anyag, a melanin fokozott termelésének köszönhető.

Gyümölcsök mint például a kivi, az eper, a mandarin narancs vagy a citrom, magas a C-vitamin tartalma, egy antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket és beavatkozik a kollagén képződésébe, amely fehérje szükséges a bőr rugalmasságának és feszességének megőrzéséhez.

E-vitaminban gazdag ételek például olívaolaj, avokádó és dió. Semlegesítik a zsírok oxidációját és a szabad gyökök képződését, elősegítve a bőr fiatalos és ápolt megjelenését.

Omega-3 zsírsavak, általában olajos halakban találhatók, például tonhal, makréla, lazac vagy szardella. Védik a bőrt a kiszáradástól és gyulladáscsökkentőként hatnak. Ez a fajta hal gazdag D-vitaminban, amely természetes védő az ultraibolya fénytől.

Kéntartalmú ételek mivel a spárga, a tojás, a hagyma és a fokhagyma elősegítheti a bőr megújulását, hozzájárulhat a bőr hidratált, sima és rugalmasságának megőrzéséhez.

És ne feledje: elengedhetetlen sok vizet inni és kerülje a nagyon sós és magas nátriumtartalmú ételeket, mivel megtartják a folyadékot, és hangsúlyozzák a táskák és a sötét karikák megjelenését.

Marina Berrio
Tanács: Nutritienda