Ez a rendszer a fogyás három kulcsfontosságú lépését követi, bár a szakértők nem értenek egyet egyes megközelítéseivel

Ebben a korszakban, amikor a tökéletes test iránti megszállottság és annak bemutatása a társadalmi hálózatokon keresztül szinte kötelező, folyamatosan új étrendek jelennek meg, amelyek segítenek a legjobb törzsben. igen valóban, minden új megjelenő program őrültebb és talán kevésbé ajánlott, mint az előző. A közelmúltban divatba került étrendi demenciák közül a ketogén étrend (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú), a húsevő (csak húst és egyéb állati termékeket fogyaszt) és szakaszos böjt (csak szigorúan vagy bizonyos napokon eszel).

Most egy új súlycsökkentési terv került középpontba: a hormonális étrend. Az ilyen étkezési mód népszerűsítői azt állítják, hogy az emberek azért nem képesek lefogyni, mert a hormonjaid nem működnek megfelelően.

Ennek a rezsimnek a védelmezői megerősítik fogyjon gyorsan fogyókúrával és a hormonokat manipuláló vagy „alaphelyzetbe állító” gyakorlatokkal. Vannak olyan változatok, amelyekben nem tulajdonítanak annyira jelentőséget annak, amit elfogyasztanak, de a fő gondolat az, hogy a fogyás kulcsa az egyes testek hormonális egyensúlyhiányainak korrigálása.

Ennek a rendnek a hívei azt állítják, hogy a fogyás kulcsa az egyes testek hormonális egyensúlyhiányainak korrigálása

A Táplálkozási tanár a Huddersfieldi Egyetemről Robert Naughton elmagyarázza, hogy a hormonok fontos szerepet játszanak testünk napi folyamataiban, az ételek emésztésétől a csontok növekedéséig, gyűjti a „Science Alert”. A véráramon keresztül mozognak a testben, és "kémiai hírvivőként" működnek, amelyek a sejteket bizonyos munkák elvégzésére utasítják.

Tiszta példa lehet az inzulin, ami elengedhetetlen az anyagcsere folyamatok szabályozásához, és lehetővé teszi a test számára, hogy az ételből származó szénhidrátokat energiaként tárolja izomsejtjeinkben. Ha eszünk, ez növeli a vércukorszintet, ami miatt a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki a véráramba. Ez az inzulin ezután kapcsolódik a sejtekhez, és felszólítja őket, hogy szívják fel a cukrot a véráramból, és tárolják későbbi felhasználás céljából.

hormonális
(fotó: iStock)

Természetesen, bár valamikor felvetődött, hogy az inzulin kulcsszerepet játszik a súlygyarapodásban, a legújabb kutatások ezt jelzik a teljes kalóriafogyasztás a súlygyarapodás vagy fogyás fő tényezője, a „The Cardiometabolic Research Institute” tanulmánya szerint. Az igazság az zsírvesztés csak kalóriadeficit létrehozásával érhető el, ami egyszerűen azt jelenti, hogy többet kell égnie, mint amennyit elfogyaszt. Éppen ezért sok embernek sikerül a szakaszos böjt és más csoda diéták.

A hormonális étrend három lépése

A hormonális étrend egyik legismertebb könyve elmagyarázza a programot három állítás, amely állítása szerint segít a fogyásban, növelje az erőt és érezze magát fiatalabbnak. Az étrend első és második lépése a táplálkozási szokások megváltoztatására összpontosít; a gyakorlatban a harmadik. A szerző szerint az olvasóknak "méregteleníteni" kell a testüket.

A diéta első és második lépése az egyes emberek táplálkozási szokásainak megváltoztatására összpontosít; a gyakorlatban a harmadik

Ban ben az első lépés a hormonális étrend olyan ételeket, mint az alkohol, ki kell választani az étrendből, koffein, cukor, vörös hús, tehéntej és más tejtermékek, például sajt és joghurt, miközben egyszerre több gyümölcsöt és zöldséget, csirkét, halat, tojást és növényi tejet fogyasztanak. A a második pont a feldolgozott élelmiszerekkel történő vágásra kényszerül, mesterséges édesítőszerek és finomított szemek. Az utolsó lépés pedig a gyakorlatok növekedésével jár szív- és érrendszeri és erő.

A lépésekben megadott étrendi ajánlások egy és kettő feltételezik a az általában magas kalóriatartalmú élelmiszerek csökkenése és alacsony a tápértéke, mint például az alkohol, a magas cukortartalmú ételek és a feldolgozott ételek.

Az egyetemi tanár ezt elmagyarázza az étrend emellett népszerűsíti a zöldségeken, halakon és gyümölcsökön alapuló étrendet is, amelyek növelik a rostbevitelt (fontos az emésztőrendszer számára), és különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet, amelyek számos testi funkciót látnak el, amelyek az általános egészséghez és jóléthez szükségesek.

Valóban, a fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget, és nem a hormonok változása

Ezeket az ételeket is általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az alkohol, magas cukortartalmú ételek és feldolgozott élelmiszerek. Y hozzáadva a gyakorlatokhoz A harmadik lépésben ajánlott "hormonális étrend" valószínűleg növeli a kalória "égést" és más egészségügyi előnyöket jelent.

Valóban működik a hormonális étrend?

A táplálkozási szakértő megjegyzi, hogy "általában a könyvben ajánlott hormonális étrend nem rossz táplálkozási tanács. A legfontosabb azonban az, hogy minden esetleges fogyás valószínűleg a kalóriabevitel változásának köszönhető, nem pedig annak hatásának (ha van ilyen). a hormonjaidon. " Röviden: fogyás (vagy a testzsír csökkenése) kalóriahiány létrehozásával érhető el, nem pedig "a hormonális egyensúly helyreállításával".

(Fotó: iStock)

Annak ellenére, hogy ennek a védői, a hormonok egyensúlyhiánya -általában- ők azok egészségi állapot eredménye súlyosabb alapbetegség, például cukorbetegség (elégtelen inzulinfunkció) vagy hyperthyreosis (ahol a pajzsmirigy túl sok pajzsmirigyhormont termel), amelyek pusztán diétával nem oldhatók meg, és orvosi kezelést igényelnek.

Nincs életképes elmélet, amely azt igazolná, hogy egy személy „visszaállíthatja” hormonjait, hogy befolyásolja a zsírvesztést

A valóság a szakember szerint az, hogy "jelenleg, nincs életképes elmélet, amely azt mutatná, hogy az ember képes „visszaállítani” a hormonjait hogy befolyásolja a zsírvesztést. "A hormonális étrendről és annak hatásairól nincsenek külön tanulmányok is.

De lehet sokkal egyszerűbb magyarázat, mint amilyennek hangzik ami arra készteti az embereket, hogy a hormonális étrend működjön: segít kalóriadeficit létrehozása jobb táplálkozási szokások és testmozgás révén, ami valószínűleg fogyáshoz vezet.

Röviden, az egyetemi tanár ezt elmagyarázza annak, aki fogyni vagy testzsírot szeretne, a kalóriahiány kialakítására kell összpontosítania. Az, ahogyan az ember létrehozza, mindegyikben változhat, és nem lehet ugyanaz, még akkor sem, ha ugyanazt az étkezési módot követik.