Az éhségünk kielégítésére fogyasztott összes étel nem lehet hasznos.

kielégítése

Helyesen kell kiválasztanunk, hogy mit és mennyit eszünk

Az étel valami alapvető az életünkben, célja a éhség és fenntartsák jó egészségüket. Számukra az, hogy bármit elfogyasszunk, ami miatt jóllakunk, nem azt jelenti, hogy jól táplálkozunk. A jó táplálkozás nagyon sokféle ételből áll, megfelelő mennyiségben.

Általában, amikor éhesnek érezzük magunkat, keressük, mi áll a rendelkezésünkre, és ezért a környezet megváltoztathatja étrendünket. Testünk azonban be van programozva, hogy bizonyos tápanyagokat igényeljen.

Ennek ellenére a feldolgozott élelmiszerek és a nem megfelelő készítmények rendszeres fogyasztásával egyensúlyhiány alakulhat ki a testünkben, és étvágyat okozhat számunkra a legkülönfélébb, nem nekünk megfelelő ételek és termékek iránt. Következésképpen elhízás, alultápláltság, vérszegénység, kardiovaszkuláris problémák és fáradtságtól szenvedhetünk.

Mi a megoldás?

Nem a testünknek ad nagy mennyiségű ételt, hanem egy minőségi ételt. Bár mindenféle ételt meg kell ennünk, mert a testünk makrót és mikroelemeket igényel, az arányokat meg kell választanunk.

A egyensúlyi étrend 12–15% fehérje, 50–60% szénhidrát és 20–30% lipidtartalma kell, hogy legyen. A fehérjék megtalálhatók húsban, halban, tojásban, tejtermékekben és hüvelyesekben; a hidrátok, amelyek a fő energiaforrás, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben és gabonafélékben találhatók; végül a lipidek egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek, például avokádó, dió vagy olajbogyó.