novalac

A gyermek életének első ezer napja elengedhetetlen ahhoz a növekedéshez és fejlődéshez, amely a gyermekkor hátralévő részében és a felnőtt életben végbemegy. Egyre nagyobb az érdeklődés az egészséges szokások népszerűsítése és az élet ezen időszakának különös gondozása iránt, annak későbbi következményei miatt.

Az első 1000 napot a teljes prenatális stádiumtól - vagyis az egész terhességtől - az élet 2 évéig tekintjük.

Az élet első 1000 napja kritikus időszakot jelent a kognitív fejlődés, a nyelv, valamint a szociális és érzelmi képességek szempontjából. Elképzelni elég, ha tudjuk, hogy az agy ebben a szakaszban eléri a súlyának 87% -át, és hogy az elfogyasztott energia 50–70% -át pontosan az agy fejlesztésében használják fel.

Az agy növekedését és fejlődését a táplálkozás, az egészség, a védelem és az ellátás határozza meg: nélkülözhetetlen összetevők, hogy minden jól menjen.

Az első 1000 nap

Fogantatás és 2 éves kor között megteremtik a szükséges feltételeket az egészséges táplálkozási szokások kialakításához. De ez az az idő is, amikor a legelterjedtebb táplálkozási problémák nagy része megjelenhet, például növekedési retardáció, egyes mikroelemek specifikus hiányai és elhízás. Talán növekvő elterjedtsége miatt különös figyelmet kell fordítanunk a gyermekkori elhízásra, mivel a környezetünkben végzett legfrissebb tanulmányok szerint 10-ből 6 és 9 év közötti fiú 10-ből 4 túlsúlyos vagy elhízott. A következmények ugyanabban a gyermekkorban és később a felnőtt életben is magasak, ami a morbiditás és a halálozás egyik legfontosabb megelőzhető oka, különösen a nyugati világban.

Egy speciális kontroll - proaktívabb módon - az élet első 1000 napján cselekvésre késztet: terhességgondozásra, a szoptatás hatékony és személyre szabott támogatására, valamint megfelelő, tápláló és változatos kiegészítő táplálásra.

Terhesség

A terhesség alatti ellátás elengedhetetlen, mivel az anya terhesség alatti táplálkozása befolyásolja a magzat növekedését, akár a genetikába is beavatkozik (epigenetika néven ismert, a környezet hatása bizonyos gének kifejeződésére).

Korábban a terhes nőknek azt mondták, hogy kettőért kell enniük. Jelenleg tudjuk, hogy ez nem így van: nem kettőért kell enni, hanem kettőre gondolva enni, és hogy mindkettő megfelelő hozzáféréssel rendelkezik egészséges ételekhez és néhány tápanyaghoz, például vashoz és folsavhoz.

Továbbá tudjuk, hogy az anya étrendje is befolyásolja a baba ízlési preferenciáit. Ilyen módon már a korai életkortól kezdve neveljük az ízlelhetõséget.

Szoptatás az élet első 6 hónapjában

Az élet első 6 hónapjában a szoptatás a csecsemők számára választott étel. Később legfeljebb 2 évig ajánlott a gyermekek táplálkozásának fontos részeként.

A gyermekek egészségének és fejlődésének gondozása magában foglalja a szoptatás aktív előmozdítását.

A szoptatásnak számos előnye van, de a táplálkozással kapcsolatban tudjuk, hogy ez 15 és 30% -kal csökkenti az elhízás kockázatát, és hasonló vagy nagyobb arányban csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Az ápoló anyát is megfelelő táplálékkal kell ellátni a tápanyagok anyatejbe jutása miatt. Az anyáknak a szükséges mennyiségű és megfelelő tápértékű ételt kell fogyasztaniuk.

6 és 12 hónap között: a kiegészítő táplálás kezdete

A kiegészítő táplálást az élet első évében, 4 és 7 hónap között vezetik be. A jelenlegi ismeretek arra késztetnek minket, hogy ezt a bevezetést 6 hónap körül végezzük, egybeesve azzal az időponttal, amelyig a kizárólagos szoptatást javasoljuk.

6 hónaptól kezdve sokféle ízt és textúrát kell kínálnunk a babának. A növekedés tápanyagigénye növekszik, mind mennyiségben, mind annak szükségességében, hogy bizonyos étrendben mikroelemek jelen legyenek. Az első évben a baba súlya megháromszorozódik, pszichomotoros fejlődése exponenciális lesz: egyértelmű, hogy az ételek minőségének optimálisnak kell lennie. Mindig friss és szezonális ételeket választunk, elkerülve a só és az előfőzött fogyasztást.

A 7 és 12 hónap közötti népességben megfigyelt fő hiány a vas.

Egy éves kortól

Az étkezési szokások és a különböző ízek ízlése 12 hónap után is javul. Az ételek konzisztenciája egyre szilárdabb, ami szükséges a száj szerkezetének helyes fejlődéséhez.

A gyermekorvosok általában 12 hónapos kortól mondják a családoknak, hogy a baba mindent megehet, elkerülve azokat az ételeket, amelyek alakja miatt fulladásveszélyt jelenthetnek (például teljes dió).

Lenyűgöző szakasz kezdődik, amikor a babát az asztalhoz ültetjük, nagyon fontos példaképek leszünk számára, és növekszik a kíváncsiság és az autonómia megszerzésének vágya.

Az élet második évében két olyan körülményt találunk, amelyek kockázati tényezők az elhízás kialakulásában.

Az első körülmény a fehérjék túlzott fogyasztása ebben a szakaszban. Bizonyíték van arra, hogy a túlzott fehérjefogyasztás nagyobb arányú zsír jelenlétét és ennek következtében fokozottabb elhízási kockázatot idéz elő.

Másrészt a "mindent megehet" kifejezés gyakran azt jelenti, hogy "tilalom lesz érvényben", és a csecsemő étrendjébe kezdenek bekerülni azok az élelmiszerek, amelyeknek alacsony a tápértéke és amelyek gyakran társulnak az elhízás kockázatával.

Megtanulni olvasni a címkéket, választani a friss és szezonális termékeket, főzni kevés sóval, valamint ellenőrizni a fehérje és a szabad cukor mennyiségét. Ezeket a feladatokat az új szülőknek kéznél kell tartaniuk.