Peru a harmadik helyen állt a legmagasabb arányú latin-amerikai országok között elhízás és túlsúly, az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) szerint.

túlsúly

A 15 év feletti peruiak csaknem 58% -a elhízott és túlsúlyos

A elhízottság csak két fő tényezőből származhat: egészségtelen étkezés és kevés fizikai aktivitás, feltételek, amelyeket egy irodai munka mindig kínál. Nem nehéz olyan embereket találni, akik új munkahelyre lépve, ami csökkenti a billentyűzet és a képernyő mobilitását, meghíztak.

amellett Elhízás és túlsúly befolyásolhatja a személy testi egészségét is akár 50% -kal növeli a termelékenység csökkenését, és az ember 88% -kal több orvosi látogatást igényel, mint egy egészséges ember, az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezetének (FAO angol rövidítése) információi szerint.

Az APC Corporación táplálkozási szakértője, Hellen Vega megerősíti, hogy mint a legtöbb munkavállaló, ő is nyolcórás műszakban dolgozik felfelé magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztani mint a zöldségek és gyümölcsök.

"Zöldségek esetében ajánlott két adagban fogyasztani. Egy ebédnél és egy éjjel. Három adag gyümölcsre van szükség naponta "- mondta Vega.

Fontos az állandó hidratálás is. Hellen Vega hozzáteszi, hogy hat-nyolc között kell lenniük pohár vizek naponta, hogy a szervezetben elegendő folyadék legyen az egész napra.

Mint néha a szorongás miatt, a munkavállalónak valamilyen szendvicset kell ennie az étkezések között, a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy apróra vágott gyümölcsöket fogyasszon héjjal, például almával vagy őszibarackkal.

A fizikai aktivitásról nem szabad megfeledkezni. Mivel sok órát tölt a képernyő előtt, izmait napi 20-30 percig kell gyakorolni. "A lépcsőn fel-le járás segít. Talán tanácsos leszállni néhány megállóval korábban, és néhány háztömbnyire járni "- mondta a táplálkozási szakember.