Étel, hogy lapos has legyen Vigyázzon magára, tornázzon, egészségesen táplálkozzon. és mégis meg van dagadva a hasad vagy a beled. Nem tudod miért.

Élelmiszerek lapos hasúak

Vigyázol magadra, tornázol, egészségesen táplálkozol. és még így is még mindig van hasad vagy duzzadt bél. Nem igazán tudod, miért. Nagyon eltévedtél, mert úgy gondolod, hogy mindent jól csinálsz.

lapos

Nos, barátom, a bizonytalanság elmúlt. És mint mostanában, nem arra fogunk összpontosítani, amit rosszul teszel, hanem inkább arra javítsuk ki segít a helyes út követésében. Ha lapos a hasa, akkor azt kell tennie, hogy ennivalót tartalmaz, amely szerepel ebben az élelmiszerlistában, ami csökkenti a puffadást, és karcsúsítja a gyomrot és a bélet.

Adja át a jobb oldali nyilakat és elbúcsúzni az évek óta veled élő sörhastól.

Az erdő gyümölcsei

Hihetetlen édes íze ellenére a bogyós gyümölcsök meglepően jóak a fogyáshoz: 100 gramm körülbelül hét gramm cukrot tartalmaz, és nyolc gramm rostjaik olyan gyümölcsökké teszik őket, amelyek nagyobb mértékben képesek telítetté tenni bennünket, mint más gyakoribbak. Ily módon segítenek stabilizálja a glükózszintet a vérben, és csökkenti a duzzanatot.

Ezenkívül a málna, a szeder és az áfonya erős antioxidáns, és segít nekünk abban, hogy sokkal definiáltabb hasizmaink legyenek.

Tojás

A tojás a bélből való megszabadulás legjobb ételei közé tartozik, főleg azért, mert vannak nagyon magas fehérjetartalma és tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat (összesen kilencet).

Az angolszászok tudják, mit kell tenni, ha reggel először esznek tojást. Még akkor is, ha fogyni akarnak, mert számos tanulmány megerősítette, hogy megtöltik a gyomrot, segítenek elkerülni a felesleges kalóriát a nap további részében. Az egyik ilyen vizsgálat nyolc héten keresztül mérte a fogyókúrázók testtömegindexeit: azoknak, akik reggelire tojást ettek, könnyebb volt a fogyás, mint azoknak, akik más lehetőségek mellett döntöttek, például a „könnyű bagel” mellett.

Kimcsi

Arról szól a hagyományos erjesztett étel amelyet általában aprított káposztával főznek. Természetes, egészséges és természetes probiotikum.

A fokhagyma által tartalmazott vitaminok és antioxidánsok valóban hasznosak a szíved egészségére és a beledre, mivel tartsa távol a baktériumokat. Mindez ezen élelmiszerek fogaiban található allicin miatt. A fokhagyma bizonyítottan segít megvédeni a szívbetegségeket, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

A fokhagyma terápiás tulajdonságai sokkal többek: vizelethajtó, tisztító, antiszeptikus és antibakteriális. A Shandongi Egyetem (Kína) Toxikológiai Intézete által végzett tanulmány megállapította, hogy a fokhagyma képes alacsonyabb a teljes koleszterinszint és trigliceridek. A kutatók azt is állítják, hogy az ezzel az étellel végzett terápia előnyös lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett betegeknél.

Uborka

A uborka csökkenti a belek méretét a benne lévő kvercetinnek, egy antioxidáns flavonoidnak köszönhetően, amely csökkenti a gyulladást.

Főzőbanán

Káliumban gazdag gyümölcs, amely a nátriumszint szabályozásával megakadályozza a folyadék visszatartását. Ezenkívül nagyon gazdag oldható rostokban, ideális a székrekedés megelőzésére.

Joghurt probiotikumokkal

Ezt a fajta joghurtot úgy állítják elő, hogy a tejsavót és más folyadékokat kiszűrik a túróról, amely tejszínes joghurtot eredményez, a hagyományos változatánál magasabb zsír- és fehérjekoncentrációval (sok esetben több mint kétszerese) és kevesebb szénhidráttal.

A joghurt és más tejtermékek segíthetnek a testsúly ellenőrzésében és az emésztőrendszer jó állapotának fenntartásában, mivel növeli a teltségérzetet elősegítő hormonok jelenlétét, mint például a PYY és a GLP-1. Közülük sok a probiotikumban is gazdag, ami hozzájárulhat a bélflóra erősítéséhez.

Articsóka

A articsóka és a cukkini erősen ajánlott a béltranzit szabályozására és az emésztési kényelem elérésére. A kulacs sem hiányozhat az aktatáskában, mivel ez szokás, amelyet utazáskor könnyen elhanyagolunk, és enyhíti a székrekedést.

Gyömbér

A gyömbér Serkentheti a gyomorsav és az emésztőnedvek termelését. A szakemberek azt javasolják, hogy ezt az ételt pörköltekben, sült ételekben, levesekben, zöldséglevekben és salátákban használják, mivel elősegíti az emésztést. A gyömbér tea is remek lehetőség.

Papaya

A benne lévő enzimnek, a papainnak köszönhetően, megkönnyíti az emésztést. Ehhez járul még gyulladáscsökkentő tulajdonsága és a benne lévő nagy mennyiségű rost.

Spárga

A par excellence gyulladáscsökkentő étel segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, csökkentve a has gyulladását. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalma.

A pasztörizálatlan miso, hagyományosan elkészítve természetes baktériumokat és enzimeket tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a bélben és az emésztésben. A működéshez pasztörizálni kell.

Zabpehely

A zabpehely béta-glükánt tartalmaz, amely segít csökkenteni a „rossz” koleszterint, segít megelőzni az esetleges szívrohamokat. Kiváló táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően ezt a gabonát szinte minden étrendben ideális kiegészítőként használják.

A tartalma hozzájárul a fogyáshoz egészséges rost: a béta-glükánok, amelyek szintén felelősek a textúrájukért, nagyra értékelik, amikor a test erős ételeket kér tőled, amelyeket megrághatsz.

almaecet

Ha étkezés előtt csak egy evőkanál vízzel hígított almaecetet vesz be, elősegítheti a gyomorsavszint egyensúlyát.

A szójabab kiváló fehérje-, rost- és antioxidáns-forrás.

alma

Az alma az egyik legmegfelelőbb lehetőség az étkezések közötti nassolásra, többek között azért, mert pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely természetesen lassítja az emésztést, és így elégedettnek érezzük magunkat egy kis mennyiséggel.

Ezenkívül az alma 85% -ban víz, ami megnöveli térfogatukat. Mint mindig a gyümölcsöknél (és még a zöldségeknél is), jobb, ha hámozatlanul fogyasztjuk őket.

Avokádó

Ha szeretnétek valamennyit tónusú has, avokádóba kell menni. Ez az egyik szuperélelmiszer, amelyről az utóbbi időben a legtöbb szó esik. Igen, hivatalosan nem gyümölcs, de kielégíti étvágyunkat és nagy mennyiségű alapvető tápanyagot biztosít számunkra, beleértve a cukrokat is (darabonként alig több, mint egy gramm). Magas rosttartalmával és egészséges zsírjaival tűnik ki. Igaz, hogy ez az egyik legkalórikusabb gyümölcs, de tekintettel a rendkívüli telítő erejére, az egyik leginkább ajánlott étel, amikor fogyni akarunk.

Ezenkívül segíti az ízületi gyulladás leküzdését, a benne lévő nagy mennyiségű magnéziumnak és a bórnak köszönhetően, amely befolyásolja a test más ásványi anyagok, például magnézium vagy foszfor asszimilációjának módját, amelyek segíthetnek megfékezni az ízületi gyulladás egyes típusainak, például a osteoarthritis.

Tökmagok

A Tökmagok Nagyszerű cinkforrás, elengedhetetlen a bél egészséges egészségéhez. Évek óta természetes gyógymódként használják a belekben található paraziták leküzdésére.