Unod már, hogy dagadtnak érzed magad és nem éred el a fogyás céljaidat? Próbálja ki ezt a terméksorozatot, amely erőteljes jóllakó hatású és sok rostot tartalmaz

Ha úgy gondolja, hogy elérkezett az ideje ennek véget vetni 'sörhas', Be kell látnod, hogy ez nem könnyű út, és hogy a célod eléréséhez többre lesz szükséged, mint akaraterőd. A test ezen területe az az elsők között tárolja a zsírt, különösen a férfiaknál. Ezért az a nagy nehézség, hogy ellapítsuk, ha fogyni szándékozunk.

fogyáshoz

Az első dolog, amit meg kell tennie, teljesen megváltoztatja étrendjét, hogy kalóriahiány alakuljon ki, amely lehetővé teszi a fogyást. És mindezek felett, kiegészítse egy jó speciális testmozgási rutinnal. Íme néhány példa. Ma azokra az élelmiszerekre fogunk összpontosítani, amelyek nagyon táplálóak, de magas rosttartalmúak és jó zsírtartalmúak. Az „Eat This Not That” magazin összeállította néhányukat, hogy ne érezzék magukat felpuffadva, és ezzel egyidejűleg elveszítsék a hasi zsírokat.

Lazac

Ez a remek étel tele van Omega-3 zsírsavak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a bélgyulladást és kiküszöbölik a hasi megereszkedést. Valójában növeli az adipnektin szintjét a szervezetben, amely hormon serkenti az anyagcserét és segíti a zsírégetést. Ezért ez a hal elengedhetetlen helyet foglal el minden fogyókúrás étrendben.

Avokádó

Az avokádó is tartalmaz nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír, így csökkenthetik az étvágyat és megakadályozhatják a lipidek felhalmozódását a hasfalban. Ezenkívül nagyon sokoldalúak és felhasználhatók a nap bármely szakában. Ehet egy salátát vacsorára vagy ideális kiegészítő a reggelire.

Tojás

Ennek az ételnek a fogyasztása olyan embereknek szól, akik diétát folytatnak a testmozgásukkal együtt. Bennük kevesebb a hangsúly az elfogyasztott zsírmennyiségen, és inkább a fehérjéken. Mivel az izmok a has körüli lipideket használják fel energiához, A megfelelő mennyiség fenntartása segít a hasizmok felépítésében. Csak egy nagyméretű tojás körülbelül 78 kalóriát és hat gramm fehérjét tartalmaz.

Zabpehely

A zab bioaktív vegyületeket tartalmaz, béta-glükánok, amely táplálékkiegészítők formájában is bevehető, amely fokozatosan olyan falat képez a vékonybélben, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, serkenti az immunrendszert, növeli a jóllakottságot és szabályozza a vér glükózszintjét. Ha jóllakottabbnak érzi magát, akkor kisebb az esélye, hogy étkezések között harapnivalót csempésszen.

Szilva

Amellett, hogy teljes egészében rostból áll, mi fogja megtisztítani a belét, Egyéb típusú bioaktív vegyületeket is tartalmaznak, az úgynevezett flavanoidokat, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt és a bél puffadásának érzését. Ezenkívül tartalmaznak pektint, egyfajta rostot, amely a vizsgálatok szerint csökkenti a májzsírt. Másrészt kiválóan csillapítják az éhséget.

Spenót

Popeye kedvenc étele. Sötétzöld levelei tartalmaznak egy szulfohinovóz nevű molekulát, amely elősegítheti a hasad karcsúságát. A „Nature Chemical Biology” folyóirat tanulmánya szerint ez elősegíti az egészséges bélbaktériumok szaporodása, amelyek megakadályozzák a bélgyulladást és a hasi zsírt.

görög joghurt

Amellett, hogy gazdag a fehérjében és telítettebbé teszi Önt, nagyszerű szövetséges a hasi zsír csökkentésében is. A fehérjék emésztése és lebontása során az egyik kapott aminosavat, ún fenilalanin, olyan hormonokat generál, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, ami könnyebb és hatékonyabb fogyást eredményez.