Nagyon nehéz megismerni a CrossFit munkamenet kalóriakiadásait. Ez függ a mezociklustól, a mikrociklustól vagy akár az edzéstől, a programozástól, attól, hogy edzünk-e erőt, ellenállást vagy terheletlen héten vagyunk-e, súlyzókkal, tornával vagy súlyemeléssel stb. Hogyan változnak a WOD-ban elköltött kalóriák? Ezek a következőktől függenek:
1. A képzés időtartama.
2. Ennek intenzitása. Ez viszont lehet abszolút (az, amivel a wod rendelkezik) vagy relatív (amit adunk neki).
3. A kezelendő súly.
4. Az edzés típusa: anyagcsere, ellenállás, erő ...
5. A sportoló súlya és testösszetétele. Mindezeket figyelembe véve, a helyzettől függően tudjuk, hogy bizonyos energiautakat vagy másokat használnak, így ha nincs programozásunk, akkor nem tudunk millimétert megtervezni, hogy mit kell enni a sportolónak egy nap alatt. Ha versenyző sportolóval állunk szemben, akkor az edzőnek együtt kell működnie a táplálkozási szakemberrel az étrend menetrend szerinti vezetésében.
Éppen ellenkezőleg, az amatőr sportolók vagy azok, akik kizárólag az egészségük érdekében gyakorolják ezt a sportot, az étkezésük kerékpározására korlátozódhatnak attól függően, hogy edzenek-e vagy sem, vagy egyszerűen lineáris módon étkeznek, az éhség és a jóllakottság jelei vezérelve. Fontos, hogy a pihenőnapokon is elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasszunk, ezért a szénhidrátok az a makrotápanyag, amelyet módosítani kell, ha a pihenőnapokon egy kicsit csökkenteni akarjuk az energiafogyasztást, mivel ezek lesznek a legkevesebbet. Összefoglalva: egy amatőr ember esetében az étrendjét a heti edzés jellemzői, mennyisége és intenzitása alapján kell egyedivé tenni.
- Kalóriatöbblet, ömlesztési szakasz stage MyFitBody! Sporttáplálási üzlet
- Élelmiszerek valós értéke VS kalóriakiadások A10 Személyi edzés Valladolidban
- USP - A NUVE magazin a testmozgás utáni kalóriakiadások
- A szuperhalmaz és az áramkörök növelik a kalóriakiadást
- A SPARC, egy új gép, amelyet hatalmas kalóriakiadások elfogyasztására terveztek