Pontosabban, nincs különféle étkezési szokás az ilyen típusú gyakorlatokhoz, mivel a különböző sportokat fedezi, és a táplálkozási igények az adott sportágtól és a sportoló jellemzőitől függően változnak. Az összes sportgyakorlatban azonban az a közös, hogy minél jobb az egészséged, annál optimálisabb a teljesítményed.

funkcionális

Az ételek és a fizikai aktivitás a jólétünk két pillére, és az ideális az, ha mindkettő együtt jár. Elengedhetetlen az egész test gyakorlása, kombinálva az erő- és az ellenállási gyakorlatokat.

Gyakran hallanak sok mítoszt vagy hiedelmet az ételről, például az a gondolat, hogy ha edz, akkor egészségtelen ételeket fogyaszthat. Például a legtöbb ember tévesen úgy gondolja, hogy ehet nagy mennyiségű ételt, majd elmegy egy centrifugálási osztályba, hogy "elégesse".

Minden étel összetett hatással van a testünkre; Ezért az előző koncepció védelme redukcionista, ezért nagyon fontos tisztázni, hogy mi a táplálkozás fő célja ebben a sportban:

  • Teljesítse az energia- és tápanyagigényeket, hogy lépést tarthasson a képzési programmal.
  • Szerezzen be egy ideális testösszetételt a megfelelő egészségi állapot fenntartása érdekében, amely lehetővé teszi a lehető legjobb sportteljesítményt.
  • Tartson elegendő, teljes és kiegyensúlyozott napi étrendet, amely lehetővé teszi a megfelelő sportteljesítmény fenntartását, például a mindennapi élet tevékenységeit.
  • Javult alkalmazkodás és gyógyulás a sérülések között.

ELŐTT, ÉS AZUTÁN

Tehát a sporttáplálkozásban az, amit edzés előtt eszel, ugyanolyan fontos, mint amit közben és utána eszel. Ezért adok néhány rövid iránymutatást ezzel kapcsolatban.

Az edzés előtti étkezés létfontosságú, mivel a testének optimalizálnia kell a máj szénhidrátszintjét, ezért jó lehetőség a szénhidrátforrás fogyasztása, valamint a megfelelő hidratálás nagyon fontos.

Ha egy óránál tovább fog edzeni, akkor az edzés és az elektrolitcsere során be kell ütemeznie az étkezést. Ha kevesebb, mint egy óra, mint a funkcionális edzés esetében gyakran, az ivóvíz elegendő lesz.

Az edzés befejezése után a cél az energiakészletek újrahidratálása és feltöltése. Ebben a diéta utáni étkezésben.

A funkcionális edzés fő célja a fizikai állapot javítása a mindennapi tevékenységek során. Ezért az étrend ebben az értelemben nem sokat változik az egészséges népesség számára kidolgozott táplálkozási ajánlásokhoz képest, de a testösszetétel változásának vagy a sportteljesítmény javulásának keresése esetén elengedhetetlen az étrend egyénileg történő beállítása. .