Tippek az egészséges szájhoz

száj

Terhesség alatt a szánk ápolásának egyik prioritásnak kell lennie. A helytelen étrend és a legyengült védekező rendszer különféle állapotokat válthat ki, például rákfekélyeket, gyulladásokat és ínyvérzéseket, kényelmetlenséget, például szájban égést és szárazságot, a fogak és a tartószerkezet demineralizációját, üregeket és akár gombás fertőzéseket.

A száj nyálkahártyája nagyon érzékeny az étrend bármilyen változására. Az A-vitamin és a béta-karotin hiánya, az A-vitamin, a C-vitamin és a B-csoport, illetve az ásványi anyagok, például a cink és a vas ütősei elsősorban a szájban jelentkeznek terhesség alatt, ezért növelnünk kell az élelmiszer-fogyasztást:

    Gazdag az A-vitamin: teljes vagy sovány tej, tojássárgája, máj és más dúsított ételek.

Gazdag béta-karotinokban: sárga, piros és narancssárga gyümölcs és zöldség

C-vitaminban gazdag: citrusfélék, kivi, eper, paradicsom stb.

B-vitaminokban gazdag: tejtermékek, hús, szervhúsok, tojás, leveles zöldségek és élesztőből készült lisztszármazékok.

Cinkben gazdag: hús, hal és tojás.

  • Vasban gazdag: hús, máj, tojássárgája; Hüvelyesek és olajos diófélék (a vasban gazdag növényi élelmiszerek felszívódásának javítása érdekében tanácsos növelni a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztását).

    • A kalciumigény jelentősen megnő a terhesség alatt és a szoptatás alatt is. A jó hozzájárulás biztosítja, hogy a leendő anya ne szenvedje a fogak vagy az őket támogató csontszerkezet demineralizációját. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a magzat fogainak mineralizációja a negyedik hónapban kezdődik és pubertásig tart, így az anya megfelelő kalcium- és egyéb mikroelemek, például foszfor és D-vitamin ellátása elősegíti a kalcium megkötését. .