TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÚSZÁS
Úszóink olyan emberek, akik gyakran gyakorolnak olyan sportot, amely hosszú erőfeszítéseket igényel, és ezért különös figyelmet kell fordítaniuk a napi elfogyasztott ételekre, és nem csak arra, hanem az általuk fogyasztott minőségre és mennyiségre is. és annak a napnak a pillanata, amikor beveszik őket. Egyszerűen azért, mert nem ugyanaz az élelmiszercsoport van beépítve a sport vagy az edzés előtt, alatt vagy után. És akár hiszed, akár nem, létfontosságú, mivel az ember sportteljesítményét befolyásolhatja a táplálkozási terv rossz minősége, a túlzott vagy hiányos táplálékfelvétel és a rendellenes ételfogyasztás.
Az egészséges étrendnek minél többféle textúrájú és színű ételt kell tartalmaznia. Ezen elemek jelenléte, amely a kiegyensúlyozott étrend garanciája, még inkább elengedhetetlen a sportolók számára kidolgozott táplálkozási terven belül, akik naponta erős követelményeket támasztanak és keményen edzeniük kell a szint fenntartása érdekében.
A jó étrend a sportoló teljesítményétől és a maximális teljesítmény elérésének lehetőségétől függ.
Így úszóinknak biztosítaniuk kell a különböző típusú ételek arányos adagját, hogy étrendjükből ne hiányozzon semmi:
- Vegyes energiájú ételek (szénhidrátok és rostok)
- Szabályozó élelmiszerek (vitaminok és ásványi anyagok).
- Energiatáplálék (lipidek és zsírok)
Ha kis mennyiségű ételt fogyasztanak, vagy csak az egyik csoportba tartoznak, akkor szenvedhetnek a táplálkozási hiány következményeitől, és komoly kockázatot jelenthetnek egészségükre.
Mi a táplálkozási szakember szerepe ezekben az esetekben?
A táplálkozási szakember olyan szakember, aki ismeri az energiarendszereket és azok kölcsönhatásait, képes kapcsolatot kialakítani az edzés és az étrend között (Speciális információk, amelyek elengedhetetlenek a sportolóink felkészülési folyamatában). Ezen felül garantálja az egészségi állapot optimalizálását, elkötelezettséget a legjobb sportteljesítmény megtalálása érdekében, gyors táplálkozás révén, a célok megtervezésével, a kiosztandó irányelvek individualizálásával, a felvetett speciális táplálkozási helyzetek megoldásával és a megfelelő táplálkozási oktatással.
Különleges árak a CN Churriana úszók számára.
Estela Maria Santana Puertas
e-mail: Ez az e-mail cím védve van a spam botoktól. A megtekintéshez engedélyeznie kell a JavaScript-et.