Alapján UNICEF Egészségügyi és Táplálkozási Osztály, Mexikó elfoglalja a világszerte az első hely a gyermekkori elhízásban a második pedig a felnőttek elhízásában; tehát az olyan szavak, mint a "kontroll" és a "kalória", ugyanazon fő megállapítás részét képezik az elmúlt években.

módon

A betegek mindennapi életében egyszerű módon alkalmazható módszerek bemutatása nemcsak megelőző intézkedésként szolgál a jövőbeni egészségügyi problémák elkerülésére, hanem segít abban is, hogy megerősítse a velük szembeni bizalmat.

Ha az irodájába érkező személy a magasabb testtömeg-index a magasságodnak és életkorodnak megfelelően, ez a három tipp hasznos lesz az ideális súly eléréséhez a kalóriabevitel szabályozásával.

1.- Több, mint alacsony zsírtartalmú, figyeljen a cukor mennyiségére

A zsírmentes ételek nem mindig alacsony kalóriatartalmúak, ez a bennük lévő cukormennyiség miatt. A zsírok nem az egyetlen összetevő, amely kalóriát szolgáltat, fehérjék és szénhidrátok is.

A cukor szénhidrátokat tartalmaz, ezért fontos áttekinteni a különféle ételekben és italokban használt adagokat. Ha a betegnek csökkentenie kell a kalóriabevitelt, javasolhat olyan termékeket, amelyek cukorhelyettesítőket tartalmaznak, például az új cukormentes lehetőséget Coca Cola; amely fenntartja az édes ízt, de kalória nélkül.

2.- Kövesse nyomon, mit eszik

Időre, kitartásra és fegyelmezettségre van szükség, de ha a betegnek sikerül nyomon követnie, hogy mit szokott megenni, és mennyi kalóriát fogyaszt, könnyebb lesz összehasonlítani az elfogyasztott kalóriák számával, a napi tevékenységektől függően.

Számos okostelefonos alkalmazás segíthet a pontos nyilvántartás egyszerű megőrzésében. Például: "Égett kalóriák", "Kalória kalkulátor" és "MyFitnessPal".

3.- Gyakorlat

egyetértek veled Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) az Egyesült Államokból, legalább heti két és fél órás testmozgás ajánlott, izomerősítő tevékenységek pedig legalább háromnaponta egyszer.

A fizikai aktivitás a napi sétától a közepes vagy intenzív testmozgásig terjedhet. Ily módon a páciens képes lesz elégetni a kalória kiegyensúlyozásához és az egészség megőrzéséhez szükséges kalóriákat.

Mutassa meg érdeklődését a páciens kalóriaegyensúlya iránt, hozzáadott értéket ad minden egyes konzultációhoz, mivel professzionális képet vetít ki, amely amellett, hogy kielégíti azokat az igényeket, amelyekért a páciens elsődlegesen jelentkezik, egy lépéssel tovább halad azáltal, hogy felajánlja a szolgáltatás átfogó minősége.