hiperhidrózis

Ha a legtöbb egészségügyi előnyökkel bíró élelmiszercsoportot kellene választanunk, aligha senki sem habozna megnevezni alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Magas folyadéktartalma miatt segítenek pótolni az izzadság által elvesztett hidratációt, és segítenek a túlsúly csökkentésében is, amely a túlzott izzadás egyik lehetséges oka. Ezért ma segítünk az izzadság leküzdésében ezzel a tippsorozattal, hogy minél több gyümölcsöt vegyen be a mindennapokba:

1) Bár nyilvánvalóan hangzik, a több gyümölcs elfogyasztásának első lépése az, hogy felveszi őket a bevásárlókosárába. Mivel romlandó élelmiszer, jobb, ha a következő napokra tervezzük a fogyasztást, és hetente egyszer vagy kétszer vásárolunk. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyes típusok, például az alma, jó állapotban sokkal tovább élnek, mint más kényesebbek, például a bogyók. Ezenkívül számos olyan trükk létezik, amelyek elősegíthetik a gyümölcs hosszabb megőrzését. Fagyasztott gyümölcsöket is használhat, különösen turmixok és turmixok készítéséhez.

2) Ahhoz, hogy a napot jobb lábon kezdje, foglaljon egy adag gyümölcsöt a reggelijébe, akár gyümölcslébe, gabonapelyhekbe keverve vagy joghurttal kombinálva, sok lehetősége van!

3) Egy alma vagy egy másik gyümölcsdarab az ideális snack az étkezések között, helyettesítve más kevésbé egészséges lehetőségeket, például csokoládét vagy chipset. Magas rosttartalmának kielégítő hatása van, így elégedettek leszünk ebédidőig, különösen, ha magas fehérjetartalmú ételekkel, például dióval vagy sovány joghurttal kombináljuk.

4) Mit szólnál egy gyümölcs alapú desszerthez? Próbálja ki a vegyes gyümölcssalátát vagy a klasszikus sült almát. Vigyázzon a cukor mennyiségével - jobb, ha mérsékli a fogyasztását és/vagy természetes édesítőszerrel helyettesíti.

5) A piskóták és más házi édességek tészta „dúsítható” almaszósz vagy banánpürével. Ez egy finom módja annak, hogy szinte észrevétlenül növelje a tápanyag-bevitelt. Természetesen ellenőrizze a receptben szereplő cukor vagy édesítőszer mennyiségét - lehet, hogy kevesebbre lesz szüksége, mivel a gyümölcs biztosítja a természetes édességet.

6) Egy másik ötlet, hogy további gyümölcsöket adjon az ételeihez: kóstolja meg sós ételek köreteként (például néhány grillezett ananászszelet), vagy adjon hozzá salátákat.

7) A turmixok, turmixok és gyümölcslevek kiváló lehetőségek arra, hogy több gyümölcsöt vegyenek be étrendünkbe, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy kalóriatartalmuk magasabb, mintha teljes gyümölcsöt fogyasztanánk. Ezen a weboldalon ötleteket talál mindenféle kombinációhoz. Nem lehet unatkozni!