Hatékony lesz-e?

Az élelmiszeripar, a táplálkozási szakemberek és a média egyetértenek abban, hogy ez lesz a trend a következő évben

A „CICO diéta” után jön a Parker módszer, ugyanolyan ellentmondásos és népszerű, mint elődje, bár kevés közük van hozzá. Míg az első célja az volt, hogy ne lépjen túl egy bizonyos számú kalória (innen a rövidítése: "Calories In, Calories Out"), és arról szólt, hogy ne fogyasszon többet, mint amennyit eszik, és hogy a nap végén az egyenleg negatív, ez az új egyszerű kezdet amelyek visszaállítják a Életmód és ellátja a testet Energia tartósan szükséges és könnyedén.

hogyan

"Nem arról van szó, hogy folyamatosan unalmas salátákat és csirkét eszünk. Ez egy igazi megoldás a karcsúsítson egyszer s mindenkorra, és élvezze a jót Egészség miközben olyan dolgokat eszel, amik tetszenek "- mondja az alkotója, Louise parker, személyi edző a hírességek, mint Emma Thompson vagy a cambridge-i hercegnő. "A 14 napos fogyókúrás tervem a nagy sikerű intenzív programon alapul, amely egy évtizede a hírességek kedvence" - teszi hozzá.

A 16/8 diéta: hogyan lehet könnyedén lefogyni

Gondolkozz el róla

A divatos diéták nem működnek. És amikor nem, akkor önmagunkat hibáztatjuk, és nem őket. Ezzel a rezsimmel képes lesz megváltoztatni, ápolja a megnyerő mentalitás. Addig legyen következetes szokássá váljon. "Ha bármilyen étkezési tervre gondolsz, tegyél fel magadnak két dolgot: láthatom-e, hogy ennek öt év múlva 80% -át csinálom, és szeretném-e, ha tizenéveseim követnék? Ha mélyen a válasz nem, akkor ne is javasoljon".

Az agy a legfontosabb izom, és ez a módszer következetesen edzi, ahogyan a tested is. Mentáld magad legyen motivált és inspirált a program egész ideje alatt. Vegyen körül magát vidám emberekkel, maradjon pozitív és minden nap kényeztesse magát egyszerű élvezetekkel. Ez a kulcs hogy kívül-belül jó legyen.

Fel kell adnia azt a gondolkodásmódot, hogy diétázik. Így van. Miután elkezdte, ne hagyja abba. A test gyorsan reagál, amikor bekapcsolja a zsírégető csapot és folyamatosan csöpög.

Ne aggódjon, ha sütit evett, a tökéletesség nem létezik. Csak folytasd és próbáld tovább

Jól enni

Friss és házi ételeket kell fogyasztania, egyenletesen elosztva a nap folyamán zsírégetést, jóllakottságot és jó érzéseket. Tervezze meg étkezését, de tartsa reális, hogy "új normálisá" váljanak. Vásároljon hetente és nem havonta friss ételeket, így időt takaríthat meg és kevesebbet pazarolhat.

Egyél keveset és gyakran: napi három étkezés és két snack. Fontos, hogy ne szüntessünk meg egy egész csoportot és ne tegyük ellenséggé. Az egyes étkezések során az egyes makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) egy részének kombinálása elősegíti a vércukorszint és a hormonszint egyensúlyát. Korlátozza a koffeintartalmú italokat napi háromra és szabályozza a tea és a kávé tejét.

Louise javasol egy digitális „méregtelenítést”. 21:00 órától el kell hagynia táblagépét, mobilját, számítógépét és technológiai eszközeit.

Mi több, a hidratálás elengedhetetlen. A víz csökkenti az éhségérzetet, és a legjobb titka a jó bőrnek. Gyakran összekeverik az éhséget a szomjúsággal, tehát amikor ez az érzésed van, igyon egy nagy pohár vizet és várjon 10 percet. Kezdje a napot egy üveg frissen facsart citromvízzel, és ne aggódjon, ha sütit evett, a tökéletesség nem létezik. Csak folytasd. Értse meg ezeknek a pontoknak a célját, és biztos lesz abban, hogy új étkezési stílusának tökéletes értelme van.

Vonat okosan

Egyszerűen többet kell mozognia. Akár otthon, napi feladatokkal, akár edzőtermi edzéssel. Hozzon létre egy szokást és gyakoroljon az életének megfelelő módon. Tanuljon meg a legokosabb és legeredményesebb módon edzeni, kombinálva a zsírégetés és az alakformálás maximális mennyiségét, miközben felgyorsítja az anyagcserét és helyreállítja a ritmusát.

Élj jól

A gyakorlati és reális életmódváltások segítenek szabályozni hormonális működését, optimalizálni a fogyást, és új szokásokat teremtenek, amelyek olyan boldognak érzik majd magukat, hogy soha többé nem akarnak visszamenni. Minden szokásnak tudományos és értelmes célja van, és ez segít a stressz ellenőrzésében és csökkentésében, az alvás javításában és a szükséges kiegyensúlyozott életmód kialakításában.

Kimutatták, hogy 7-8 órás alvás kedvez az anyagcsere felgyorsulásának. Emellett Louise javasolja a digitális méregtelenítés (mobil, tablet és egyéb technológiai eszközök) 21 óra után meditáljon, vagy szunyókáljon egy 20 perces szundit.