A szakértők tippeket adnak a kicsi étrend kiegyensúlyozásához.

számára

IDŐ Archívum

Az iskoláskorú gyermekek etetése visszatérő gond a szülők körében, mivel a rutin módosítása, valamint a megosztott és felügyelt pillanatok csökkentése miatt nagyon nehéz tevékenységgé válik.

?A gyomor a második agy? és figyelembe kell vennünk a "mi vagyunk, amit eszünk" előfeltételét - mondják Annie De Acevedo pszichológus és Consuelo Pardo táplálkozási szakember.

Pardo elmagyarázza, hogy az étvágyhiány legjobb megoldása a változatos étrend, amely fehér és vörös húsokat, tojást, zöldségeket és gyümölcsöket, ideális esetben egész vagy dúsított liszteket és tejtermékeket tartalmaz, amelyek a fizikai növekedésben alapvető szerepet játszó élelmiszerek csoportja. és a gyermekek érzelmi fejlődése ebben a szakaszban.

Olvassa el még: A gyermek étrendje kulcsfontosságú a jövőbeli magasságához

?Az étkezési idők elengedhetetlenek a gyermekek megfelelő táplálkozásának elősegítéséhez is? - mondja Annie De Acevedo, aki emellett javasolja a vásárlást, a főzést és az étkezést családként annak érdekében, hogy étkezés közben párbeszéd útján erősítse az összetartozás érzését.

A táplálkozási szakember hozzáteszi, hogy a reggeli nagyon fontos az iskoláskorú gyermekek számára, ezért azt javasolja, hogy ha rövid és sietős pillanat lenne, akkor vitaminnal és ásványi anyagokkal kiegészített tejterméket kínáljanak, ami azt jelenti, hogy a gyereket jól felszerelt iskolába küldik, energia és erő héja, hogy szembenézzen ezzel a kihívásokkal teli iskolai nappal.

Emellett ajánlott tejterméket adni reggel és/vagy délután harapnivalóként, különösen akkor, ha hazajön az iskolából, vagy amikor szellemi és fizikai tevékenysége van? Extra? Azt jelenti, hogy fontos tápanyag-hozzájárulással támogassa, ami elengedhetetlen kognitív képességük fejlődéséhez, és amelyek segítenek? ellenállni? gyakori csírák, amelyek átjutnak társaid között.

Érdekel: Lepje meg gyermekét egy tápláló és egészséges ebéddobozzal

A szakemberek ezt az információt a Klim® Fortigrow® által szervezett anyáknak szóló beszélgetés keretében adták meg, amely kérdések megválaszolására és tanácsadásra törekedett a gyermekek iskolai felkészítésének legmegfelelőbb módjáról.

Hasonlóképpen, a megbeszélés során a szakértők szociális és táplálkozási tippeket osztottak meg azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei nehezen étkeznek:

1. Biztosítsa a reggelit minden reggel: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Kis adagokban fontos tápanyagellátást kell biztosítania, hogy megfeleljen az iskolai nap kihívásainak.

2. Ha kevés idő áll rendelkezésre a menetrendek, a távolságok vagy az étvágy hiánya miatt, a legfontosabb az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek gyakorlati úton elegendő tápanyagot biztosítanak.

3. Családi étkezés, naponta legalább 1 vagy 2 alkalommal, például reggeli és ebéd megosztása, jó étkezési szokásokat teremt és ösztönzi a különféle ételek fogyasztását.

4. Egy olyan országban, ahol az 5 évesnél fiatalabb gyermekek érzékenyek a jelentős vas-, cink- és A-vitaminhiányra (National Survey of the Nutritional Situation in Colombia? ENSIN- 2005, ENSIN 2010), integráljon tejterméket egy változatos részeként. étrend, hozzájárul e tápanyagok lefedéséhez és megvédi ezeket a hiányosságokat.

5. Magyarázza el gyermekének egy bizonyos étel elfogyasztásának hatását, például a tejtermék erősíti csontjait, izmait, segít gondolkodni, erős vagy, nem betegszel meg. Ez kedvez az ebben a szakaszban meghozandó ételválasztással kapcsolatos érvelésének.