Amikor olyan tápláló élelmiszerekről akarunk beszélni, amelyek kielégíthetnek minket, erőt adhatnak és javíthatják izmainkat, kiemelhetjük a banánt. Ez a több mint 130 országban termesztett gyümölcs nagyon ízletes, állaga és bármely életkornak megfelelő táplálkozása miatt nagyon gyakori a sportolók étrendjében.
Úgy tekintik a sportolók számára a legnagyobb energiafogyasztású gyümölcs, 100 kg-on 89 kcal-kal, hozzájárulva a testsúly egészséges növekedéséhez. Táplálkozási összetétele szerint magas a B5-vitamin tartalma, amely nélkülözhetetlen a koenzim A képződéséhez, amely segíti a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjét.
Hasonlóképpen, a B6-vitamin is nagy jelentőségű az izmok megerőltetése az erőfeszítés után, mivel segíti a fehérjék és aminosavak anyagcseréjét, serkenti a vérsejtek képződését.
Hogy megakadályozza a banán érését egy hosszú kerékpáros kirándulás során, alumínium fóliába csomagolhatja, hogy a kerékpárral töltött órák ideális ideális helyén tartsa.
A banánban található kálium szabályozza a test vízszintjét, és részt vesz az izmok ellazulásában és összehúzódásában, ezért ajánlott sportolóknak és szívproblémákkal küzdőknek.
A maga részéről a magnézium javul az idegek és az izmok működése, stabilan tartja az immunrendszert, és a C-vitaminnal együtt szabályozza a vércukorszintet, valamint az energia- és fehérjetermelést.
Trópusi jellegű gyümölcs, amely a klimaxikus gyümölcsök közé tartozik, vagyis várhatóan betakarítás után érik meg. Így könnyű legalább két hétig tartani őket körülbelül 13ºC-os átlagos hőmérsékleten. Javaslat: Ha túl zölden vásárolta őket, kerülje a hűtőszekrényt, hamarabb érik.
- Miért a szentjánoskenyér a tökéletes étel az állóképességű sportolók számára
- Hüvelyesek az új étel fogyni
- A sportolók egészséges fogyasztásának tendenciái - ingyenesen letölthető PDF
- A Natural Greatness rénszarvas és a hering nedves kutyaeledel
- Bemutatott egy tanulmányt a nyúlhús alkalmasságáról a nagy teljesítményű sportolók számára