100 gramm burgonyaliszt 357 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 18% -a.
A burgonyalisztben 0 milligramm koleszterin és 0,34 gramm zsír van.
100 gramm burgonyaliszt 83,1 gramm szénhidrátot, 5,9 gramm rostot, 6,9 gramm fehérjét, 55 milligramm nátriumot és 6,52 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (3,8 mg), B-3-vitamint (3,5 mg) vagy B-9-vitamint (25 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm burgonyalisztben 83,1 gr szénhidrát van, ez az összes napi szükséglet 28% -a.
100 gramm burgonyaliszt 3,52 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm burgonyalisztben 55 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 4% -a.
100 gramm burgonyaliszt 6,52 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 6% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm burgonyalisztben 6,90 gr fehérje van, ez az összes napi szükséglet 12% -a.
Kiemelt Vitaminok
Ne feledje, hogy a vitaminok olyan egészséges anyagok, amelyekre a testének szüksége van a megfelelő fejlődéshez és funkcionalitáshoz. Ez a szakasz segít megalapozott döntéseket hozni a legjobb vitaminforrásokról.
A burgonyalisztben található esszenciális vitaminok: C-vitamin (3,8 mg), B-3-vitamin (3,5 mg) és B-9-vitamin (25 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A test ásványi anyagokat használ néhány különböző funkció elvégzésére - az erős csontok készítésétől az idegimpulzusok továbbításáig. A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is segítik a test növekedését, fejlődését és egészségességét.
A foszfor (168 mg), a kalcium (65 mg) és a magnézium (65 mg) a burgonyalisztben található ásványi anyagok egy része.