Irmina Merino Vidal
Minden nap jobban tudatában vagyunk annak, hogy a felesleges cukrok Y zsírok nem tesznek jót az egészségünknek, és úgy döntünk, hogy természetesebb és feldolgozatlanabb ételeket fogyasztunk, például növelve a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást, valamint fokozatosan kiküszöbölve az étrendből mindazokat. erősen feldolgozott élelmiszerek, tele tartósítószerekkel és egyéb összetevőkkel, például sok kész ételben találhatóval.
A Szénsavas italok, Mint sok üdítő, ezek is sok cukrot tartalmaznak, így egyre inkább tudatában vagyunk annak a nagy mennyiségű kalóriának, amelyet ezek az italok nyújtanak, és amelyeket olyankor fogyaszthatunk, jobban töltse meg a gyomrunkat és segítsen bennünket abban, hogy sorban maradjunk és egészségesek legyünk. Ne feledje, hogy nem azért, mert az Ön ideális testsúlya vagy alacsonyabb az ideális súlyánál, elhanyagolhatja étrendjét, az egészséges táplálkozás nemcsak a fogyást vagy az alakjának megőrzését szolgálja, hanem elengedhetetlen a test és általában az egészség megfelelő működéséhez is., elkerülve a jövőbeni betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a magas koleszterinszintet.
Talán a reggeli egyike azoknak az étkezéseknek a nap folyamán, az uzsonnával együtt, hogy nehezebb nem esni a kísértésbe. egyél ipari süteményeket, magas cukor- és telített zsírtartalmú termékek. Ezért meg kell tanulnunk, hogy mik azok a lehetőségek, amelyeket a nap folyamán ezen a két nagyon fontos étkezésen belül el kell fogyasztanunk, hogy megszerezzük az erőt, amellyel szembenéznünk kell, de tudva, hogy a megfelelő ételeket fogyasztjuk, ezek a legelőnyösebb testünk számára, valamint finom.
A zabpehely az egyik termék Népszerűbb reggelire és harapnivalóra ma, különösen azok számára, akik vigyázni akarnak magukra. Ennek az ételnek sok van előnyök az egészségünkre Ezenkívül sokféle módon főzhető, így mindig az ízléséhez igazíthatja, és úgy főzheti, hogy minden nap más reggelit, desszertet vagy snacket kapjon.
Zab palacsinta, remek lehetőség
A zabpelyhes palacsinta Általában azoknak a csillagfalatoknak számítanak, akik szeretik ezt a terméket. Nagyon könnyen elkészíthetőek, ráadásul nem szabad minden nap főzni őket, így többet elkészíthet, és több egymást követő napon reggelizhet. Zab palacsinta nagyon alacsony kalóriatartalmú, Ha a receptet a legalapvetőbb, legegészségesebb és legkönnyebb összetevőkből állítja össze, és sokféle összetevővel kísérheti őket egy reggeli elkészítéséhez, amely minden erőt megad Önnek, hogy szembenézzen a rád váró nappal, amellett, hogy finom.
A zab ez egy gabona sok vitamint tartalmaz, különösen B5 és B6, amelyek sok erőt és energiát adnak nekünk reggelre, hogy szembenézzünk a következő nappal. Fehérjét és rostot is tartalmaz, ami segít a gyomor szabályozásában, és naponta szedve könnyebben elmehetünk a fürdőszobába, így ez az étel ideális azok számára, akiknek általában problémái vannak ezen a területen.
A zabpelyhes palacsinta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mivel maguk az összetevők alacsony kalóriatartalmúak. Az, hogy hogyan főzi össze a többi étellel az elkészítése során, kalóriát nyer. A zab pehelyben vagy őrölve, liszt formájában vásárolható meg. Meg fogja találni a szupermarket vagy a sportolók szaküzletei zabpehely néven, és ugyanolyan íze lesz, mint a hagyományos zabpehelynek. A zabkorpa ugyanaz lesz, de a gabonát borító héj nélkül, így kevesebb kalóriát tartalmaz, és a gyomrod is könnyebben megemésztheti.
Mit együnk zabpalacsintával
Miután kiválasztotta a zab amit több vagy kevesebb kalóriával szeretne, akkor a tejet válassza. A lehetőségek közül néhányan több kalóriát tartalmaznak, mint mások, mivel a teljes tehéntej és a mogyorótej a legtöbb, a szójatej, mandula, kókuszdió, zabpehely vagy rizs, rendeljen többtől kevesebb kalóriáig. Az íz kissé változik az egyik tejből a másikba, ezért vegye figyelembe, ha inkább több kalóriát fogyaszt egy olyan tejjel, amely jobban tetszik, vagy egy másik növényi eredetű tejjel csökkenti a kalóriák számát.
Próbálja ki a különféle tejet, amíg meg nem találja a legjobban tetsző tejet. Ne feledd az íze is változhat egyik márkától a másikig, azon túl, hogy vannak olyan márkák, amelyek például mandula tejet gyártanak hozzáadott cukrok vagy könnyű szójatej nélkül, ezért érdemes egy kis időt tölteni a szupermarket ezen részében, hogy megtalálja azt a terméket, amelyet Ön mint a legjobb.
A zabpelyhes palacsinták elkészítéséhez szintén szükséged lesz tojás. Attól függően, hogy hány kalória azt szeretné, ha náluk lenne a palacsinta, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a tojássárgája több kalóriát tartalmaz, mint a fehér, ezért ezt a receptet csak tojásfehérjével készítheti el. Használhatja a természeteseket, vagyis elválasztja a sárgáját a fehértől, de így sok sárgáját pazarolja. Ezért lehetősége van arra, hogy pasztörizált fehéreket vásároljon a szupermarketben, akár folyékony, akár porított formában, attól függően, hogy milyen gyakran jár készítsen palacsintát.
Végül lehet édesítsd a palacsintádat sokféle módon, így különböző számú kalóriát adva a reggelihez. Választhat egy kis fahéjat cukor vagy vanília esszencia helyett. Ezen termékek kis mennyiségével édesíthetjük a zabpelyhes palacsinta és maximális ízt adjon nekik.
Kísérni a zabpelyhes palacsinta Számos, kevés kalóriát tartalmazó ételünk is van, például gyümölcs, mivel kaphatunk palacsintát almával, banánnal vagy eperrel. A juharszirup Nagyon népszerű ezt a finom reggelit kísérni, de keveset kell tennünk, ha nem akarunk túl sok kalóriát adni az ételhez. Válasszon sós zabpehely palacsintát is, ha van kedve hozzá, kevés kalóriával, ha cukkini, tök vagy dió, például mogyoróvaj kíséretében.