Dió, mandula, blansírozott
- Dió, mandula, szárazon pörkölt, hozzáadott só nélkül
- Dió, mandula, sült olaj, hozzáadott só nélkül
- Dió, mandula, méz, nem blanírozott pirított
- Dió, mandula, szárazon pörkölt, hozzáadott sóval
- Dió, mandula, sült olaj, hozzáadott sóval
- Diófélék, mandula, sült olaj, sóval, füstízzel
- Dió, mandula, sült olaj, kissé sós
100 gramm mandula 590 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 30% -a.
100 gramm mandula 18,7 gramm szénhidrátot, 9,9 gramm rostot, 21,4 gramm fehérjét, 19 milligramm nátriumot és 4,51 gramm vizet tartalmaz
A mandulában 0 milligramm koleszterin és 52,52 gramm zsír van.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (49 mg), A-vitamint (7 mg) vagy B-3-vitamint (3,5 mg).
Tápanyagok
100 gramm mandula 18,7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 6% -a.
100 gramm mandula 4,63 gramm cukrot tartalmaz.
100 gramm mandula 19 milligramm nátriumot tartalmaz, az összes napi szükséglet 1% -át.
100 gramm mandula 4% vizet tartalmaz, 4,51 gramm.
100 gramm mandula 21,4 gramm fehérjét tartalmaz, ez a tápanyag napi szükségletének 42% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A mandulában található vitaminok egy része: B-9-vitamin (49 mg), A-vitamin (7 mg) és B-3-vitamin (3,5 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A mandulában található esszenciális ásványi anyagok a következők: kálium (659 mg), foszfor (481 mg) és vas (3,28 mg).
Hány kalória van?
Zsír és koleszterin
Telített zsír
Az AHA (American Heart Association) azt javasolja, hogy a napi zsírbevitelt kevesebb, mint 130 milligrammra korlátozza.