Dió, kesudió, szárazon pörkölt, hozzáadott só nélkül
A kesudió 0 milligramm koleszterint és 46,35 gramm zsírt tartalmaz.
100 gramm kesudió 574 kalóriát tartalmaz, ez a teljes napi szükséglet 29% -a.
100 gramm kesudió 32,7 gramm szénhidrátot, 3,0 gramm rostot, 15,31 gramm fehérjét, 16 milligramm nátriumot és 1,70 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (69 mg), K-vitamint (34,7 µg) vagy B-3-vitamint (1,4 mg).
Tápanyagok
100 gramm kesudió 32,7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 11% -a.
100 gramm kesudió 5,01 gramm cukrot tartalmaz.
100 gramm kesudió 16 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.
100 gramm kesudió 1,70 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 1% -át.
100 gramm kesudió 15,31 gramm fehérjét tartalmaz, ami a tápanyag napi szükségletének 30% -a.
Kiemelt Vitaminok
Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.
A kesudióban található esszenciális vitaminok: B-9-vitamin (69 mg), K-vitamin (34,7 µg) és B-3-vitamin (1,4 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .
A kesudióban található esszenciális ásványi anyagok: vas (6,00 mg), kálium (565 mg) és cink (5,60 mg).
Hány kalória van?
Zsír és koleszterin
Telített zsír
A teljes zsírfogyasztást az összes kalória 25–35% -ára kell korlátoznia, és csak 7% származik telített zsírból (legfeljebb 15 gramm telített zsírból naponta).