100 gramm főtt mag, kenyérgyümölcs mag 168 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 8% -a.
A magokban, a kenyérgyümölcs magokban, főzve 0 milligramm koleszterin és 2,30 gramm zsír van.
100 gramm mag, kenyérgyümölcs mag, 32,0 gramm szénhidrátot, 4,8 gramm rostot, 5,30 gramm fehérjét, 23 milligramm nátriumot és 59,3 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (6,1 mg), B-3-vitamint (5,3 mg) vagy A-vitamint (238 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm magban, kenyérgyümölcs magban, főzve 32,0 g szénhidrát van, ez a napi szükséglet 11% -a.
A főtt magvak, kenyérgyümölcs-magvak cukormentesek
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm magban, kenyérgyümölcs magban, 23 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.
100 gramm mag, kenyérgyümölcs mag, 59,30 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 59% -át.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm főtt magban, kenyérgyümölcs-magban 5,30 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 10% -a.