100 gramm Dates, medjool 75,0 gramm szénhidrátot, 6,7 gramm rostot, 1,81 gramm fehérjét, 1 milligramm nátriumot és 21,32 gramm vizet tartalmaz
100 gramm Dates, medjool 277 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 14% -a.
A dátumok, a medjool milligramm koleszterint és 0,15 gramm zsírt tartalmaz.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: K-vitamint (2,7 µg), A-vitamint (149 mg) vagy B-9 vitamint (15 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm Dates, medjool 75,0 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez a napi szükséglet 25% -a.
100 gramm Dates, medjool 66,47 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm Dates, medjool-ban 1 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm Dates, medjool 21,32 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 21% -át.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm dátum, medjool 1,81 gramm fehérje, a teljes napi szükséglet 2% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A Dates, a medjool vitaminjai közül néhány: K-vitamin (2,7 µg), A-vitamin (149 mg) és B-9-vitamin (15 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A Dates, medjool-ban található ásványi anyagok közül néhány: kálium (696 mg), kalcium (64 mg) és foszfor (62 mg).