Keressen különféle gyakorlatokat a lábak karcsúsítására, amelyek segítenek a zsírégetésben és az izmok felépítésében.
Amit érdemes szem előtt tartania, mielőtt elkezdené a lábát karcsúsító gyakorlatokat.
A testsúlycsökkentés megkezdése előtt fontos tisztában lenni azzal, hogy az egyedüli testmozgás az étrend megváltoztatása nélkül nem teszi lehetővé a lábak térfogatának csökkentését. Ennek oka az, hogy megerősíti a lábát, de nem csökkenti a zsírtartalmat, mert ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint amit általában fogyaszt.
Csökkenteni kell a kalóriabevitelt, így elsősorban a lisztből, zsíros húsból vagy kolbászból készült termékek, sült ételek, például csokoládéval készült churros, magas zsírtartalmú tejtermékek, egészségtelen ételek fogyasztása csökken. Ha eredményeket szeretne látni, növelje a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások fogyasztását, ami kulcsfontosságú és meghatározó a fogyás szempontjából.
- Alapvető gyakorlatok a derék karcsúsítására és a has oldalainak megjelölésére Új nő
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok a has elvékonyítására és megerősítésére Új nő
- Törölköző gyakorlatok a fogyáshoz
- Testtömeg-edző gyakorlatok a fogyás érdekében
- Gyakorlatok súlyokkal, kulcsfontosságúak a fogyáshoz anélkül, hogy idős embereknél elveszítenék az izomtömeget