Óriási különbség van az úgynevezett "fogyás" és "zsírvesztés" között. A fogalmak összetévesztése akár csalódáshoz is vezethet minket, mert bár az edzés eredményeként látunk eredményeket a testünkben, azt látjuk, hogy nem fogyunk, néha mégis hízunk! Tehát a diéta során figyelembe kell venni ezt a két gyakori hibát, amelyeket általában a tudás hiánya miatt követünk el:

kalóriát eszel

1. Cél a fogyásra.

A fogyás különbözik a zsírvesztéstől, különböző dolgok. Általában, amikor az emberek "kövérnek" érzik magukat, és fogyni akarnak, akkor valójában azt akarják, hogy elveszítsék a zsírokat, nyilván a zsírvesztéssel fogynak (a zsír súlya), de a fogyás nem jelenti a zsírvesztést, Nos, fogyás nélkül is fogyhat (folyadék, izomtömeg stb. Veszteség, ami teljesen káros, mert ettől petyhüdtebbnek tűnünk, és több zsír tárolására késztet bennünket, mert az izomtömeg elvesztése lelassítja az anyagcserét). nem a fogyásra, hanem a FAT fogyására kell összpontosítanunk (ami automatikusan fogyáshoz vezet).

2. Hidd el, hogy minden a kalóriáktól függ.

A súlycsökkenés, -hízás vagy -megtartás nagyon egyszerű, logikus és matematikai kérdés. Több kalóriát eszel, mint amennyit elfogyasztasz és hízol, kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elvesztesz és lefogysz, ugyanannyi kalóriát eszel és tartod meg a testsúlyt. Az történik, hogy túlmutat ezen, amint azt korábban kifejtettem, a célunk nem a fogyás, hanem a FAT fogyása kell, hogy legyen. Nem ugyanaz, ha 1000kcal szénhidrátot fogyasztunk, mint ugyanazt az 1000kcal-t szénhidrátok, fehérjék és zsírok keverékében. Ha például napi 2000kcal-ra van szüksége a testsúly fenntartásához, és csak 1500kcal-t eszik, de mindegyik szénhidrátból származik, akkor hatékonyan fogyni fog, de mégis felesleges szénhidrátot adott a testének, ami elvezet tárolja a zsírt más, nem releváns folyamatokkal, ráadásul nem adta meg testének a szükséges zsírokat vagy fehérjéket. A végeredmény az lesz, hogy lefogytál, de több lesz a zsírod, mint az elején, és sokkal kevesebb az izomtömeged, ami azt jelenti, hogy a súlycsökkenés ellenére sokkal lazább (a) és zsírosabb (a).