Amanda Wood követte egy szakértő tanácsát, és sikerült lefogynia.

2015-ben Amanda Wood 170 kilót nyomott és úgy döntött, hogy fogyni akar. Tudta azonban, hogy ehhez a kihíváshoz külső segítségre van szükség, ezért szakemberhez fordult, hogy irányítsa. Így kezdte el követni egy táplálkozási tanácsadó tanácsát, amellyel 68 kilót sikerült lefogynia.

szakértője

Ha fogyást tervez, elengedhetetlen, hogy ezt tegye szakember felügyelete alatt amelyek képesek megjelölni a hibákat, de biztosítják azt is, hogy az egészség ne kerüljön veszélybe.

Az egyik tipp, amit Amanda megtanult táplálkozási szakemberétől Megtalálni a megfelelő adagméretet hogy lenyelte. Ezért próbáljon meg enni 35% szénhidrátot, 25% zsírt és 40% fehérjét. Fogyasszon mind az öt ételt: reggelit (tojás vagy zabpehely), reggel közepén elfogyasztott snacket (fehérje turmix), ebédet (cézár saláta, pulyka vagy spagetti húsgombóc), délutáni snacket (sajtos keksz, gyümölcs vagy alma joghurt) és vacsorát ( sovány fehérje és zöldség).

„Mindent meg kell enni, minél változatosabb, annál jobb és, megfelelő mennyiségben, se több, se kevesebb”, Összegzi Silvio D Schraier, a táplálkozással foglalkozó szakember.

A gyakorlat megkezdéséhez várt, hogy lefogyjon. Aki energikusabbnak érezte magát, elkezdett fizikai tevékenységet folytatni, és miután megszokta, visszatért az edzőterembe személyi edző parancsára.

Noberto Debbag (M.N 51.320), a sportoló és a kardiológus elmagyarázta a CONBIENESTAR-nak, hogy fontos, hogy intenzív testmozgás esetén szakember javasolja: " tegye meg a megfelelő emberekkel akárcsak a testnevelő tanárok. Rutinokat és a megfelelő terheléseket fognak nekik biztosítani súlyok elvégzése esetén "- mutat rá.

Végül, de nem utolsósorban megtanultad kis célokat tűz ki. Táplálkozási szakemberükkel úgy döntöttek, hogy rövid távú és könnyen elérhető célokat tűznek ki a motiváció fenntartása érdekében.

Ez egy stratégia, amelyet a táplálkozási szakember, antropometrista és az oszlopos szakíró osztozik JÓLÉT Facundo Crescenzo (M. N. 6769). „Ha innen nézzük a 15 kilót, akkor az szakadék. Jó tisztázni, hogy a munka hosszú, de ha csökkenteni akar egy bizonyos összeget és erre összpontosítani, akkor nem fogja értékelni azt, amit elvesztett az étrendben, és ez elengedhetetlen, mert az állandó motiváció és hajlandóság a folytatásra", Azt jelzi.

Töltse le a TN alkalmazást, és maradjon tájékozott