A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.

hogy

EGYETÉRT

  • Táplálás
  • Egészség
  • itthon
  • Szórakozás
  • idegenforgalom
  • Környezet
  • Trendek
  • Technológia
  • Vélemény

9 szabály, amely megmutatja a tökéletes testtartást és örökre megszabadul a hátfájástól

Ez nemcsak javítja testének egészségét, hanem felszabadítja személyiségét és önértékelését.

A testtartásunk sokat elmond a személyiségünkről. Sokszor lehajtott fejjel járnak az emberek, és megpróbálnak eltűnni a tömegben, és azért, mert nem érzik magukat biztonságban környezetük, személyes életük vagy jelenlegi helyzetük miatt.

Másrészt azokat az embereket, akik egyenesen, emelt fővel járnak, szívósnak és kockázatosnak tartják. Bár ennek nagy része homlokzat lehet, fontos, hogy mindig tartsuk a jó testtartást, mert egyrészt a jelenléthez és az önértékeléshez kapcsolódik, másrészt a gerinc, mint a test tengelye, egészségesnek lenni a betegségek, a jövőbeni fájdalmak és problémák elkerülése érdekében.

Ezek a tippek és gyakorlatok megváltoztatják a testtartásodat az első naptól, amikor elkezded végrehajtani őket.

1. Ne feledje, hogy az úszás csodálatos

A testtartás javítása érdekében végezzen úszást, ez a gyakorlat minden másnál jobban hozzájárul a test egyensúlyához, annak köszönhetően, hogy helyesen úszjon meg kell használnia a hát és a kar összes izmát.

2. Képzeld el, hogy báb vagy

Mindig tartsa egyenesen a hátát, ez a titok. El tudja képzelni, hogy van egy szál a fejedtől a sarkadig, amelynek mindig feszesnek kell lennie, így nem fogod elveszíteni azt az elképzelést, hogyan tartsd fenn a testtartásodat. Egy másik taktika: ragaszkodjon a testéhez a falhoz, és hagyja, hogy a tarkó, a borjak, a fenék és a lapockák felülete egyensúlyérzetet teremtsen a testben.

3. Vezessen megfelelően

Ne feledje, hogy az ülést a magasságának megfelelően kell beállítani, és a gyorsuláshoz és a fékezéshez kerülnie kell a dőlést. Hagyja, hogy a nyak és a tarkó a háttámlán nyugodjon, hogy a testtartás megtartására kényszerítsen.

4. Szerezzen be egy új íróasztalt

Ha egész nap a számítógép előtt dolgozik, cserélje le az íróasztalt, és használjon egy magasat. Ennyi idő üléssel valóban gerincproblémákat okoz, még ergonomikus ülések esetén is a legjobb az időd nagy részét álló helyzetben tölteni.

5. Tegye ezt a rutint minden reggel

Próbáljon jógázni, és számos előnye lesz az élet minden területén. De ha nem tudja kezelni ezt a gyakorlatot, az edzés előttihez hasonló nyújtási rutin több mint elég.

A testtartás javítása érdekében tegye a következőket: hajtsa le a vállát lefelé és hátra, majd próbálja meg a könyökét a hát alsó részére tenni. Ily módon a lapockát a bordákhoz nyomja.

6. Alvás közben ellenőrizze testtartását

Aludj az oldaladon. Bár ez nem a legkényelmesebb helyzet, kissé behajlított lábakkal történő pihenés erősíti és megvédi a gerincet a feszültségtől, amelyet pihenés közben szenvedhet.

7. Tanuljon meg újra járni

Álljon az egész lábával. Ne hajoljon inkább a sarka felé, ami nagyban befolyásolja testtartását. Tanuljon meg újra járni teljes lábával, hogy egyensúlyba hozza testét.

8. Nézz magadra kívülről, és rögzítsd evolúciódat

Készítsen képeket a jelenlegi testtartásával, próbálja ki a fentieket, és végezze el újra, nézze meg a változásokat és javítsa tovább.

Ezek a tippek elengedhetetlenek a krónikus hát-, nyak- és vállfájdalmak, fejfájás, fáradtság, carpalis alagút szindróma és még sok más elkerüléséhez.

Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.