Mi az a kazein? Mi a különbség a fruktóz és a glükóz között? Sportolóként általában elolvassa ezt a terminológiát. Olvassa el szószedetünket, ha többet szeretne megtudni a Sporttáplálkozás összes definíciójáról.

Az aminosavak a fehérje szerkezeti alapjai, amelyeket táplálkozás útján kell felszívnunk, hogy testünk optimálisan működjön. Ezzel 20 különféle aminosavat dolgoznak fel az anyag (anyag) felépítéséhez. Van 8 aminosav, amelyet a test nem képes önmagában előállítani, ezért létfontosságúak (nélkülözhetetlenek), és táplálkozás útján napi szinten kell felszívódniuk. A többi 12 aminosav a nem esszenciális csoportba tartozik, amelyet a test egyedül képes előállítani. A 20 aminosavat azonban kiegyensúlyozott arányban kell felszívni az élelmiszeren keresztül a folyamatok optimalizálása érdekében.

táplálkozási

A 3 elágazó aminosav, a leucin, az izoleucin és a valin az esszenciális aminosavakhoz tartozik, és a glutaminnal együtt a vázizmok fő alkotóeleme. A leucin nagy szerepet játszik az izomépítés jelgenerátoraként. A kiváló minőségű fehérje-kiegészítők nagy százalékban tartalmazzák a BCAA-kat, kb. 22-25%.

A koffein természetes összetevője egyes növényeknek, mint például a kávé, tea, maté, guarana és kakaó. Stimuláló hatása van az idegrendszerre az adrenalin növekedésének, a zsírszövet lipolízisének köszönhetően. A koffein körülbelül 20-60 perc múlva éri el a maximális koncentrációt a vérben, és növeli a koncentráció képességét és a teljesítményt.

A kapszaicin, amely észrevehető a chili fogyasztásával, elsősorban a kapszaicin révén termelődik. Az ábra edzésénél további előnyt jelent a zsír felszabadulásának stimulálása a zsírszövetben. Tehát a test több testzsírt égethet edzés közben.

A Capsimax a legjobb minőségű chili capiscum kivonatokat tartalmazza. A kapszaicint tartalmazzák, amely fokozza az anyagcserét, kalóriát és zsírt éget.

A Carnipure a Lonza vállalat bejegyzett védjegye, és a legjobb minőségű L-karnitint tartalmazza. Az L-karnitin elősegíti a zsírégetést, és ha edzés után hozzáadja, elősegíti a regenerációt.

A tejfehérje főleg kazeinből és savófehérjéből áll. A kazeint lassú emésztés és felszívódás jellemzi. A tejsavófehérjétől eltérően, amelyet a szervezet gyorsan felszív, a kazein lassan, több órán keresztül felszívódik. Ezért célszerű kifejezetten alvás előtt szedni, hogy az éjszaka folyamán állandó legyen az aminosav-tartalom. A fogyás fázisában segíti a jóllakottságot és az izomtömeg fenntartását.

A Clarinol CLA-t (konjugált linolsav) tartalmaz, amely jelenleg a legjobb minőségű CLA a piacon. A CLA csökkenti a sejtek zsírraktározását. Rendszeres sportolással a CLA támogatja az izmok testzsírának energiafelhasználását (mitokondrium). Ezenkívül a CLA elősegíti a testtömeg felépítését zsír nélkül.

A Creapure az AlzChem trostberg GmbH németországi legmagasabb minőségű kreatin-monohidrátjának bejegyzett védjegye és jóváhagyási pecsétje. Az ezzel a logóval ellátott kreatin termékek 100% minőségű és tisztaságú kreatin-monohidrátot tartalmaznak. Ezenkívül nagyon alacsony kreatinintartalmuk van (kreatin

A kreatin az anyagcsere fontos anyaga. A testben szintetizálható a májban és a vesében lévő arginin, glicin és metionin aminosavakon keresztül, vagy táplálékkal is felszívódhat. A kreatin elősegíti az ellenállást és az izmok teljesítményét. Így nagyobb intenzitással és hosszabb ideig edzhet. Ezenkívül a kreatin növeli az izmok sejttérfogatát. A kreatin a sportteljesítményre gyakorolt ​​pozitív hatásaitól eltekintve javíthatja a mentális teljesítményt is. A kreatin felelős az agysejtekben és az idegsejtekben a mozgások koordinálásáért, a tanulásért és a memória teljesítményéért.

A sikeres testsúlycsökkentés után mindig felmerül a kérdés, hogyan lehet elkerülni az új súlygyarapodást - a Yoyo-hatást. A Yoyo-effektus akkor jelentkezik, amikor a korlátozott energia-hozzájárulás fázisa után átmenet nélkül visszatér normális étrendjéhez. És ekkor a csökkent bazális anyagcserének nincs ideje alkalmazkodni, és a testtömeg hirtelen megnő.