A zsírsejtek a test körül vannak, de leginkább a has körül koncentrálódnak. Amikor az fehér zsír hosszabb ideig halmozódik fel ugyanazon a helyen, laza zsírt hoz létre, megnyújtja a bőrt, ezért tönkreteszi a test alakját, és ami még fontosabb, növeli a szívbetegségek kockázatát.

lehet

Fehér testzsír

Ez a fajta zsír egyetlen lipidcseppből áll, és sokkal kevesebb mitokondriumot és eret tartalmaz, ami világosabb fehér vagy sárga megjelenést eredményez. A fehér zsír a testben a zsír túlsúlya, amely a kötőszövetből származik.

A nőknél a felesleges fehér zsír felhalmozódik a csípő, a comb, a fenék és a mell körül, egészen a perimenopausáig (1940-es évek), amikor a zsír a hasban is újraeloszlik. A férfiak életük nagy részében főleg a hasi régióban szokták felszedni a felesleges zsírt.

A hasban lévő fehérzsír feleslege (zsigeri zsír) a metabolikus szindrómához kapcsolódik, amely tünetek egy csoportja a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák fokozott kockázatát jelzi. A testzsír helye nagyon számít. A fehér testfelesleg a testben az emlő-, vastagbél-, nyelőcső-, epehólyag- és hasnyálmirigyrák megnövekedett kockázatával jár.. Alvási apnoéval és fizikai fogyatékosságokkal, például térdízületi gyulladással is társul.

Itt van a fehér zsír mennyisége, amelyet egy "normál testsúlyú" ember egész életében hordozna: A test testtartalma 15-25 százalék; a nők 15-30 százaléka. Az egy főre jutó, 70 kilós általános termékük körülbelül 9 kiló zsírt hordozna. Egy font tárolt zsír körülbelül 4000 kalóriát tartalmaz, tehát 9 kiló 80 000 kalóriát tartalmaz energiatárolással. Ha egy nap megéléséhez 2000 kalóriára van szüksége, akkor egy sivatagi szigeten körülbelül 40 napig bírná. Ezek a számok nem tökéletesek vagy pontosak, hanem általános átfogó képet adnak.

Fehér zsírt termel: túl sok kalóriát fogyaszt és túl kevés kalóriát fogyaszt.

A nők és a férfiak különböző módon rakják le a zsírt a testben, és a nők általában a fenéken és a combban halmoznak fel zsírokat, míg a férfiaknál több a zsír a hasban.

Hogyan lehet megszabadulni a fehér hasi zsírtól

Ha Ön azok közé tartozik, akiknek súlyproblémái vannak, el kell kezdenie a fogyás programját. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás azonban mindenki számára előnyös.

Fogyassza mérsékelten a teljes kiőrlésű ételeket, legyen aktív, gyakorolja a stresszel szembeni ellenállást és figyelmes életmódot folytasson. A zsírégetés leghatékonyabb módja azonban az egészséges és korlátozott étrend és a testmozgás kombinációja.

A hasi gyakorlatok erősítik és tonizálják a hasizmokat, de nem stimulálják az izmok és a bőr közötti zsírszövetet. Ezért rendkívül hatékony módja van ennek a problémának a kezelésére.

Fahéjjal inni a fehér zsír eltávolításához a hasból

Az alábbi ital és gyakorlatok rendkívül hatékonyak a hasi zsír megolvasztásában, a napi étrenddel együtt. Az italt minden reggel éhgyomorra és délután, lefekvés előtt kell fogyasztania.

Rendszeres használata feltétlenül nagyszerű hatásokat nyújt és megolvasztja a tárolt zsírt. Ezenkívül fogyasztása megakadályozza az új zsír felhalmozódását.

A legjobb eredmény elérése érdekében a csípős fehér hasi zsír csökkentése érdekében készítse el és igyon éjszaka.

  • 1 csésze forrásban lévő víz
  • 1/2 teáskanál Ceylon fahéj
  • 1 teáskanál nyers méz

Adja hozzá a ceiloni fahéjat a forrásban lévő vízpohárhoz, fedje le és hagyja 30 percig, majd adja hozzá a mézet és alaposan keverje össze. Félje le lefekvés előtt, a többit reggel hagyja hűtőszekrényben. Másnap igyon, amint felébred.

Nappal nem kell inni, mivel csak akkor működik, ha reggel és éjszaka fogyasztják. Ez a hihetetlen ital minden ember számára eredményt kínál.

A ceylon fahéjban található hatóanyagot, amely ízét is adja, fahéjaldehidnek nevezik. Bizonyos japán vizsgálatok azt mutatták a fahéjban lévő fahéjaldehid elősegíti a zsigeri zsír elvesztését, mivel serkenti a zsigeri zsírszövet anyagcseréjét, arra utal, hogy a fahéj hasznos lehet a hasi zsír csökkentésében.

Hozzáadhat gyömbért a zsírolvadási folyamat felgyorsításához. Erős gombaellenes, vírusellenes és parazitaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és tisztítja a testet. Felgyorsítja az anyagcserét és lebontja a zsírlerakódásokat is.

Ezen kívül javasolunk néhány kardio gyakorlatot is, amelyek még jobb hatások elérésében segítenek. Győződjön meg róla, hogy először a nagy intenzitású kardióra koncentrál, hogy több kalóriát égessen el.

Lassan kell kezdeni, és fokozatosan növelni a gyakorlat intenzitását. 30-60 perc edzésre kell mennie, legalább hetente háromszor.

A leghatékonyabb kardio gyakorlatok a fehér hasi zsírégetésre

Egylábú jackkés: A hátán fekvő helyzetből indulva emelje fel egyszerre a törzsét és az egyik lábát, karjait a láb felé irányítva. Helyezze vissza testét a kiindulási helyzetbe (fekve), és ismételje meg a másik láb emelését.

A béka lábának ropogása: Tartsa együtt a talpát, és emelje fel a vállát. A karjaidat a lábad felé kell nyújtanod.

Az egyik lábát váltakozó deszka: Arról van szó, hogy az oldalsó deszkát balra, az oldalsó deszkát pedig felváltva tesszük, és mindegyik esetben felemeljük az egyik lábat, és megérintjük a kezével mindkét lábuk nagylábujjának hegyét.

Dupla madár-kutya gyakorlat: Kezdje térdével és kezével a földön, majd emelje ki bal kezét és jobb lábát a talajjal párhuzamosan. Ezután hozza a lábát és a karját a test alá, és nyomja össze a hasizmait, és húzza vissza, mielőtt elengedné a karját és az elejtett lábát. Ezután váltson oldalt.

Körök végzése az ülő törzszel: Biztosan ülsz, és törzsedet körkörösen mozgasd a farkcsonton.