clínica

A terhesség és a szoptatás olyan időszakok, amikor a nőnek figyelnie kell a táplálkozási szükségletekre. Keresztül az anya táplálása a baba megkapja a fejlődéséhez szükséges tápanyagokat és megfelel saját testének igényeinek. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit kell enni a terhesség alatt, kérjük, olvassa tovább ezt a cikket, hogy segítsen megismerni a táplálkozási szükségletek terhesség alatt.

Táplálkozási igény terhesség és szoptatás alatt

Tudjuk, hogy a terhesség és a szoptatás két nagy esemény minden nő életében, és mint mondtuk, nagy tápanyagigényű időszakok. Az anya étrendje biztosítja a magzat számára mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy növekedni és fejlődni tudjon az élet első hónapjaiban, biztosítva mindkettő egészségét.

Számos tanulmány mutatta be a tápanyaghiány és az anya túlsúlya vagy alsúlya a magzati rendellenességek megjelenésével, Koraszülés, alacsony születési súly, fokozott császármetszés és az újszülött fejlődésének nehézségei.

A magzat tápláltsági állapota az anya táplálkozási állapotától függ, vagyis a terhesség korai szakaszának megalapozása a legjobb előny mindkettőtök számára. Ha a terhesség alatt rossz a prekoncepciós helyzet és a megalapozatlan étrendi korlátozások, meddőséghez, vetéléshez, intrauterin növekedési retardációhoz és alacsony újszülöttek súlyához vezethet. Terhesség és szoptatás alatt megnő az energia, a fehérjék, az esszenciális FA, a vitaminok és az ásványi anyagok iránti igény, ezért jelentkeznek bizonyos táplálkozási igények a terhesség alatt.

Mit kell tudni a terhesség táplálkozási igényeiről?

  • Az anya fogantatása előtti táplálkozási állapot ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt követendő étrend.
  • A terhes nők számára a legjobb étrend legyen változatos és kiegyensúlyozott.
  • Terhesség és szoptatás alatt növeli az energia, fehérje, nélkülözhetetlen FA, vitaminok és ásványi anyagok szükségletét.
  • Javasoljuk, hogy kezdje el a folsav-kiegészítő a fogantatást megelőző hónapban, és folytassa legalább az első trimeszterben (különösen, ha kórelőzményében idegcső-rendellenességek szerepelnek).
  • A terhességben leginkább érintett ásványi anyagokvas, jód és kalcium. Az étrendbe ajánlatos állati és tejtermékeket bevinni, valamint jódozott sót használni.
  • Az A-vitaminnak szüksége van nagyobbak a laktáció alatt, mint a terhesség alatt, a gyermek immunrendszerében betöltött szerepük miatt.
  • Túlsúly a terhesség alatt és annak a súlygyarapodásnak a megtartása a laktáció alatt elhízás kockázati tényezői. Terhesség és szoptatás alatt ajánlott a kalóriabevitel ellenőrzése.

Táplálkozási igény a három trimeszter alatt

A terhesség különböző szakaszaiban a táplálkozási igényeket a következőképpen lehet összefoglalni;

  • Első trimeszter: a magzat növekedése gyors, és minden tápanyaghiány visszafordíthatatlan változásokat okozhat a magzatban. A kalóriaigény még nem változott túlságosan, de fontos a jó minőségű tápanyagok biztosítása, ezért magas tápanyagtartalmú élelmiszerekre van szükség.
  • Második negyed: folytatódik a magzat növekedése és létrejönnek az anya zsírlerakódásai. A szükséges kalóriabevitel biztosításának hiánya befolyásolhatja a jövőbeli laktációt.
  • Harmadik trimeszter: ez a terhesség fázisa, a magzat legnagyobb súlygyarapodásával, ezáltal növelve az energia- és tápanyagigényt.

Energia

Amikor a terhesség táplálkozási szükségleteiről beszélünk, tudnunk kell, hogy a a teljes terhesség energiaköltsége kb 75 000 kcal. A WHO javasolja növelje a napi 300 Kcal-t a terhesség alatt. Spanyolországban a terhesség második felében ajánlott 250 kcal/nap mennyiséget növelni. Figyelembe kell vennünk, hogy ezek az értékek a terhes nő előző súlyától függően változnak. A terhesség ellenőrzése érdekében a szülésznő, nőgyógyász vagy orvos személyre szabja esetét és terhességét. A terhesség kezdeti BMI-jétől és a testmozgástól függően a szakember az energia bevitelt az anya súlygyarapodásához igazítja.

Fehérje

Terhesség alatt fehérjék segíthetnek a magzati növekedés szükségleteinek kielégítésében, a méhlepény és az anyai szövetek. Amikor egészséges energia/fehérje egyensúly van (fehérjebevitel nem haladja meg a teljes energia 25% -át), magasabb születési súly érhető el, és alacsonyabb a magzati és újszülött halálának kockázata.

Lipidek

Táplálkozási szakértők, szülészek és neonatológusok javasolják napi 200 mg DHA bevitele. Ezt az összeget úgy kaphatjuk meg, hogy hetente egyszer vagy kétszer zsíros halat fogyasztunk. A hosszú láncú AGP pótlás terhesség alatt növeli a terhesség időtartamát és a magzati fej kerületét.

Szénhidrátok

A szénhidrátbevitelnek a teljes energia 50-55% -át kell biztosítania terhesség és szoptatás alatt egyaránt. A terhességnek van egy bizonyos cukorbetegség hatása ezért biztosítani kell az anya vércukorszintjének normál értéken történő fenntartását

Ásványok

A ásványkészlet terhes és szoptató nők esetében a következők:

Vas: Vasigény terhesség alatt fokozódnak az eritrocita tömegének növelése és a fetoplacentális egység számára, valamint a szülés során bekövetkező vérveszteség kompenzálására. A terhesség alatti vérszegénységet akkor veszik figyelembe, ha a Hb-koncentráció az első és a harmadik trimeszter alatt kevesebb, mint 11,0 g/dl, a második trimeszter alatt pedig kevesebb, mint 10,5 g/dl. A 12 μg/l-nél kisebb ferritinkoncentráció a vasraktárak kimerülését jelzi.

Kalcium: A terhesség harmadik trimeszterében, a gyermek körülbelül 250 mg/nap kalciumot tölt le. Bár a hormonális változások az ásványi anyag felszívódásának és felvételének növekedéséhez vezetnek, a terhesség második felében ajánlott 600 mg/nap kalciumbevitelt növelni, a tejbevitel növelése. Nincs univerzális vagy általános ajánlás a kalcium-kiegészítő bevitelére.

Jód: A terhesség alatti jódhiány magzati hipotireózist okoz, ami olyan változásokhoz vezet, mint a kretinizmus, az abortusz, a magzati rendellenességek és a mély süketség. A pajzsmirigyhormonok kritikus fontosságúak az agy fejlődésében és érésében.

Cink: A cinkhiányos étrendek intrauterin növekedési retardációhoz, idő előtti szüléshez és a gyermek viselkedésének és tanulási képességének megváltozásához vezetnek.

Vitaminok

B6-vitamin

A B6-vitamin játszik létfontosságú funkciók számos anyagcsere folyamatban az emberi test, mint például a az idegrendszer fejlődése és működése. Búzacsíra, hús, tojás, hal, zöldségfélék, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételek találhatók benne.

Folsav

Közvetlen kapcsolat van folsavhiány és veleszületett rendellenességek gyakoribb a fejlett országokban, és tartalmaz egy sor szerkezeti hibát, amelyek az idegcső teljes vagy részleges bezáródásából származnak (anencephaly, encephalocele és spina bifida).

B12-vitamin

Több friss tanulmány azt mutatja az alacsony anyai B12-vitamin szint a születési rendellenességek kockázati tényezője lehet. A B12-vitamin csak olyan állati eredetű élelmiszerekben található meg, mint: tojás, baromfi, hús, tenger gyümölcsei és tej, így a szigorú vegetáriánus nők kockázati tényezőjévé válik. A B12-vitamin ajánlott napi bevitele terhes nők számára 2,2 μg/nap.

A-vitamin

Ennek a vitaminnak alacsony a szintje terhesség alatt társultak az anyai mortalitás növekedésére, alacsony újszülöttsúly és koraszülés, valamint a pre-eklampsia (vérnyomás-túlfeszültségek) fokozott kockázata.

C vitamin

Hozzájárul megakadályozza az oxidatív stresszt és ezért ismert, hogy kiegészítése csökkentheti a pre-eclampsia, a késleltetett intrauterin növekedés és a membránok idő előtti repedésének valószínűségét. Azok a nők, akik rendszeresen dohányoznak vagy isznak, nagyobb a hiány kockázatának, ezért ajánlott az étrend kiegészítése.

D-vitamin

A terhesség alatti súlyos hiányosság a anya és gyermek kalcium-anyagcserével kapcsolatos problémái: méhen belüli növekedés retardációja, angolkór és újszülöttkori hipokalcémia, tetania és a fogzománc változásai.

E-vitamin

Ajánlások az E-vitamin bevitelére ajánlatos 25% -ra növelni a nem terhes nők száma tekintetében, a magzat növekedésében játszott stimuláló szerepe miatt.

Rost

Javasolt a magas rosttartalmú étrend terhesség alatt a túlsúly növekedésének megelőzésére, többek között a preeclampsia (vérnyomás-túlfeszültségek), a glükóz-intolerancia (terhességi cukorbetegség) és a székrekedés kockázatának csökkentésére. A székrekedés, általában terhes nőknél gyakori, ezért tanácsos növelje a rostbevitelt napi 35 g-ra.

Ezek a terhesség legfőbb táplálkozási szükségletei, amelyeket figyelembe kell vennünk, amikor a terhes nők számára a legjobb étrendet követjük. Ha kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi szívesen segítünk.