Hal, hosszú tőkehal, nyers

A hosszú tőkehal 52 milligramm koleszterint és 1,06 gramm zsírt tartalmaz.

táblázat

100 gramm hosszú tőkehal 85 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.

100 gramm hosszú tőkehal nem tartalmaz szénhidrátot, rostmentes, 17,66 gramm fehérjét, 59 milligramm nátriumot és 81,03 gramm vizet tartalmaz

Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamin (50 mg), B-9-vitamin (9 mg) vagy B-12-vitamin (3,60 mg).

Tápanyagok

A hosszú tőkehalnak nincs szénhidrátja

A hosszú tőkehalban nincs cukor

A hosszú tőkehalnak nincs rostja

100 gramm hosszú tőkehal 59 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.

100 gramm hosszú tőkehal 81,03 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 81% -a.

100 gramm hosszú tőkehal 17,66 gramm fehérjét tartalmaz, ami a tápanyag napi szükségletének 34% -a.

Kiemelt Vitaminok

Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.

A hosszú tőkehal vitaminjai közül néhány: A-vitamin (50 mg), B-9-vitamin (9 mg) és B-12-vitamin (3,60 mg).

Kiemelt ásványi anyagok

A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .

A hosszú tőkehalban található esszenciális ásványi anyagok: kálium (437 mg), foszfor (201 mg) és nátrium (59 mg).