100 gramm Natto 212 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 11% -a.
Natto 0 milligramm koleszterint és 11,00 gramm zsírt tartalmaz.
100 gramm Natto 14,4 gramm szénhidrátot, 5,4 gramm rostot, 17,72 gramm fehérjét, 7 milligramm nátriumot és 55,02 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (8 mg), K-vitamint (23,1 µg) vagy C-vitamint (13,0 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm Natto-ban 14,4 gr szénhidrát van, ez az napi 5% -a.
100 gramm Natto 4,89 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm Natto-ban 7 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm Natto 55,02 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 55% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm Natto-ban 17,72 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 34% -a.
Kiemelt Vitaminok
Ne feledje, hogy a vitaminok olyan egészséges anyagok, amelyekre a testének szüksége van a megfelelő fejlődéshez és funkcionalitáshoz. Ez a szakasz segít megalapozott döntéseket hozni a legjobb vitaminforrásokról.
A Natto esszenciális vitaminjai: B-9 vitamin (8 mg), K-vitamin (23,1 µg) és C-vitamin (13,0 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A test ásványi anyagokat használ néhány különböző funkció elvégzésére - az erős csontok készítésétől az idegimpulzusok továbbításáig. A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is segítik a test növekedését, fejlődését és egészségességét.
A szelén (8,8 mg), a vas (8,60 mg) és a kálium (729 mg) a Natto-ban található ásványi anyagok egy része.
Hány kalória van?
Zsír és koleszterin
Telített zsír
Az American Heart Association szerint a magas telített zsírtartalmú étrend drámaian megnövelheti a koleszterinszintjét, növelve a szívbetegség kockázatát. Javasoljuk, hogy a napi telített zsírbevitelt legfeljebb 13 grammra korlátozza.