Ennek oka a petefészkek működésének megszűnése. A probléma az, hogy ez a folyamat számtalan olyan rendellenességgel jár, amelyek szinte biztosan megismétlődnek a nők 80% -ában. A női nemi hormonok ösztrogénjeinek eltűnésével áll elő. Ezt a tényt problémának tekintik, vagy sem? Ez nem probléma. Ez egy olyan helyzet, folyamat, körülmény a nő életében, amelyben az egyik ciklus véget ér, és a másik kezdődik.
Egy másik, annak jó és rossz dolgaival, amelyekhez a lehető legjobb módon kell megszoknunk és alkalmazkodnunk, minden olyan új körülményhez, amely életünk során megjelenik előttünk.
Tudományos szempontból ez a helyzet, de a menopauza nem csupán a menstruáció leállítása, hanem az egyik legfontosabb változás a nő életében, a testi és szellemi megjelenés, valamint az érzelmi változások.
Jelenleg egy olyan társadalomban élünk, amelyben a menopauza szó többféle konnotációhoz kapcsolódik, és mindegyik negatív, például: "vég", "öregség", "problémák", "kudarc", "kövér", "csúnyaság", típusú érzések: "már nem vagy hasznos", "minden megváltozott", "már nem vagy ugyanaz" stb.
Ez a folyamat számos mellékhatást hordoz magában. A legismertebb az oszteoporózis nevű betegség megjelenése, de nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is, a hőhullámok, a súlygyarapodás, az alvási problémák, az önbecsülés hiánya, a depresszió, a hüvelyszárazság és a szexuális problémák mellett.
Mint már korábban említettem, a legismertebb mellékhatás az oszteoporózis, amely a csontszövet fokozatos elvesztésével jár, ami a csonttörések elszenvedésének kockázatával jár, ami az egyik probléma, amelyet közegészségügyi rendszerünk jelenleg terhel, amikor az átlagéletkor az élet növekedése nem áll meg.
Ha testünk erős, mióta elérte ezt a kort, és elvégezzük a megfelelő denzitometriás kontrollokat, akkor többé-kevésbé távol tarthatjuk ezt a problémát.
Ne felejtsük el, hogy csontjaink megerősödnek, miközben nyomás alatt ezek a nyomások hatására a trabekulák (amelyek olyanok, mint a csont belsejét alkotó háló), stimulálódnak és több oszteocitával töltődnek fel, ez a folyamat megerősíti a csontot.
Ezért olyan fontos a testmozgás a menopauza előtt, alatt és után.
Az orvosok csoportjából tanácsos legalább egy órát járni naponta, és ez nem rossz, de szerintem egy kicsit többre van szükség.
Olyan gyakorlatra van szükség, amely képes fenntartani a csontok szükséges szerkezetét, elkerülni ezt a veszteséget, vagy legalábbis késleltetni.
Módszertani, ellenőrzött, technikai, egészséges gyakorlat. de ugyanakkor szórakoztató, ami javítja a nő önértékelését és társasági életét, mert az ösztrogének elvesztése során, amelyek a nők par excellence hormonjai, és hízik többek között, a nők általában elveszítik önértékelésüket, szomorúságukat, néha nyilvánvaló ok nélkül, sőt depresszióban szenved.
Képzelje el, hogy ezek a nők egészséges és ellenőrzött testmozgási módszert gyakorolhatnak, amely erősíti az izmokat és javítja az ízületek rugalmasságát, miközben munkamemóriát, koordinációt és egyensúlyt biztosít az esések és az esetleges törések elkerülése érdekében, és ez szintén szórakoztató, elősegíti az önbecsülést és a társasági életet.
Ne felejtsük el, hogy nőkről és menopauzáról beszélünk, változásokról, átalakulásokról, alkalmazkodásokról és mindenekelőtt elfogadásokról.
A menopauza folyamán véleményem szerint három olyan kifejezés létezik, amelyek nagyon fontosak és leírják ezt az utat, és ezek a következők: feltételezzük, elfogadjuk és alkalmazkodunk.
Az összes jelenleg létező módszer közül kiemelkedik a Pilates technika, amelyben ellenőrzött, ütemezett gyakorlatokat végeznek, kimerítő figyelemmel kísérve, elengedhetetlenek többek között az oszteoporózis folyamatának távol tartása érdekében.
Számtalan gyakorlat van erre a szakaszra attól függően, hogy milyen szinten vagyunk, és minden kétséget kizáróan bizonyítják hatékonyságukat.
De ha a Pilates technikával jól végzett gyakorlat ellenőrzése mellett hozzáadjuk a csoportba való beilleszkedés pszichológiai aspektusát, a szocializációt, az energiacsatornák megnyitását, amelyek javítják a pszichológiai és érzelmi szempontokat, és növelik az önbecsülést a zene révén, tánc és koreográfia, mit gondolsz, mi fog történni? Hogy a folyamat amellett, hogy szórakoztató, valóban kifizetődő és teljes lehet.
Ezzel az értelemben született A PilaRtes módszer, a pilates technika egyesülése a tánc, a zene és a koreográfia világával.
Felajánlják az órákon való részvétel lehetőségét, amelyek során a tapasztalatokat megosztják más, azonos korú, állapotú és tapasztalatokkal rendelkező nőkkel, és emellett dinamikus és szórakoztató foglalkozásokat is elfelejtve a jó technikáról és az alapvető alapismeretekről.
A PilaRtes-módszer megtalálta az ideális technikát az ilyen típusú helyzetekhez, mert reagál azokra a frontokra, amelyekben ezek a nők életük ebben a szakaszában részt vesznek.
Ne felejtsünk el egy másik nagyon érdekes vitát, amely ebben az időben felmerül, és amely a nőket egész életünkben érinti, de különösen ebben az időben, és nem más, mint a testsúly, a zsír, az egészség, a soványság, a szépség, az önbecsülés és a elfogadás.
A PilaRtes módszer a koreográfián keresztül előírja azt az aerob és kardiovaszkuláris részt, amelyet gyakran hiányolnak a Pilates órákon, és ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a súly "kis problémáját" távol tartsuk.
Ahhoz, hogy ezeket a változásokat a legjobb módon tudjuk megvalósítani, elengedhetetlen a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás, valamint egy jó adag önértékelés is, amely belénk táplálja azt, hogy szeressük magunkat és elfogadjuk ezeket a változásokat lényünk, önmagunk részeként.