Nincsenek mágikus képletek, a titok az egészséges étrendben rejlik, és többet mozognak.
Világossá vált, hogy nincs mágikus képletek így egyik napról a másikra lefogy. Nincsenek tabletták, nincsenek redukáló övek, nincsenek krémek, mit kell tenni egészséges táplálkozás és tegyen több cselekvést az életébe.
Amint azt a „Megelőzés” című részben kifejtették, Wickham B. Simonds, az elhízás-egészségügyi szövetség tagja, a zsírszövet Ez egyfajta matrac, amely eltakarja az ízületeket, védi a szerveket, szabályozza a hőmérsékletet, tárolja a vitaminokat és azt is, ahol a felesleges zsír felhalmozódik.
Mondhatnánk testzsír Két részre oszlik: az egyik elengedhetetlen, amely segít a megfelelő működésben, és a másik, amely káros az egészségünkre. Ez a második testzsír, amit malának fogunk nevezni, a hasüregben és a szervek, például a bél vagy a máj körül található meg, és másokat okozhat szív- és érrendszeri problémák.
Mivel már tudjuk, hogy nincs mágikus formula, így a fogyás és az idővel fenntarthatóvá tétel egyetlen módja az, hogy diétázunk és testmozgást folytatunk.
De nem azt mondjuk, hogy divatos diétát folytass. A legjobb, amit tehet, hogy befektet az egészségébe, és elmegy a táplálkozási szakember. Valaki, aki nemcsak elmagyarázza Önnek a változatos és egészséges étrend fontosságát, hanem figyeli az étrendjét és az Ön igényei alapján elkészíti az étrendet.
Ami pedig a sportot illeti, akkor nem kell az edzőteremben hagynia az életét. Amire többet kell mozogni, többet járni, több lépcsőn lemenni, biciklizni. A szakértők azt javasolják, hogy végezzenek néhányat 150 perc intenzív gyakorlat heti átlagos mérsékelt egy átlagos felnőtt számára.
És ne feledje, hogy az a fontos alsó testzsír, nem súly. Tehát a mérleg nem a legjobb barátod. Tudni, hogy van-e testzsírvesztés mérőszalaggal mérheti meg a hasának kerületét, a köldöket veszi alapul.