Feliratkozás a Vitónica oldalra
Tudjuk, hogy a cukorbetegség A 2. típus olyan betegség, amely szorosan kapcsolódik az életmódhoz, és az étrend nagyban hozzájárulhat annak megfelelő ellenőrzéséhez. Így, izomgyarapodni akaró cukorbetegek számára és igyekszünk kombinálni az étrend hipertrófiájával és a megfelelő vércukorszinttel, hagyunk néhány egyszerű és fontos dolgot táplálkozási tanácsok.
Fehérjék a hipertrófiára törekvő cukorbeteg étrendjében
A cukorbetegség egy olyan anyagcsere típusú betegség, amely károsíthatja a többi szervet, ha nem szabályozzák megfelelően, ezért önmagában növeli a vesebetegség kockázatát. Ezért a hipertrófiát kereső cukorbeteg étrendjének fehérje nem lehet túlzott, de Elég lesz 1,2–1,5 gramm fehérjét enni testtömeg-kilogrammonként naponta.
Ezen felül választaniuk kell sovány fehérje, például alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt, friss, alacsony zsírtartalmú sajtok, sovány húsok vagy ideális esetben tojásfehérje.
Tejsavófehérje port használva feloldhatja vízben, sovány tejben vagy egyenlő részekben vízben és természetes gyümölcslében, amelyet edzés után elfogyaszthat.
Tehát a vér lipidjei nincsenek egyensúlyban és tartsuk távol a testet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakori betegségeitől, mint például az érelmeszesedés, a diszlipidémia vagy a magas vér koleszterinszint, ideális, ha mindig sovány fehérjéket keresünk.
Kalóriák és hidrátok a hipertrófiára törekvő cukorbeteg étrendjében
Az izomgyarapodáshoz elengedhetetlen, hogy a fehérjék felhasználhatók az új izomfehérjék helyreállítására és létrehozására, ezért a hipertrófiára törekvő cukorbeteg étrendjében. nem hiányozhatnak szénhidrátokból vagy kalóriákból, ezen összetevők forrásait azonban megfelelően kell megválasztani.
Vagyis muszáj alacsony glikémiás és komplex szénhidrátforrások választása, például egész gyümölcs héjjal, friss, friss zöldségek, tészta vagy barna rizs és al dente, valamint hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák és ezek származékai.
A kalóriákat tekintve nemcsak szénhidrátokkal és fehérjékkel, hanem kalciumokkal is fedezhetők jó zsírforrások, mint például az olívaolaj, az aszalt gyümölcsök vagy a magvak, amelyek az energiahiány mellett hozzájárulnak a vér lipidprofiljának javításához, a szervezet magas koleszterinszintjének megfordításához és a HDL vagy a jó koleszterinszint növeléséhez segítenek megvédeni a szív- és érrendszeri eseményektől.
Az étrend elosztása és egyéb szem előtt tartandó tippek
Amellett, hogy gondoskodni kell a tápanyagok minőségéről és mennyiségéről az étrendben, hogy a glükóz megfelelő és stabil szinten maradjon a szervezetben, elengedhetetlen a bevitel helyes elosztása.
Vagyis ajánlott elegendő tápanyagot és kalóriát bevenni, anélkül, hogy egyensúlyban lenne a vércukorszint több bevitelt készítsen a nap folyamán, mindegyikben tartalmaz egy komplex hidrátforrást, valamint fehérjéket és zsírokat annak érdekében, hogy ne mozdítsa elő a vércukorszint hirtelen emelkedését vagy ugyanezt, csökkentse az étkezés glikémiás indexét.
Javasolt is csak a természetes egyszerű szénhidrátok forrásait keresse, és ne egyedül fogyassza, de például fehérjékkel kombinálva az edzés végén igyon frissen facsart narancslevet fehérjeporral, vagy igyon sovány tejet banánnal.
Végül, a hipertrófiát kereső cukorbetegek számára ez nagyon hasznos igyon elegendő mennyiségű vizet naponta, a vérkeringés, az edzés alatti fizikai teljesítőképesség elősegítése és a vese működésének gondozása érdekében.
Tudja, hogy a megfelelő étrend mellett nem hanyagolható el a betegség és a hipertrófia kontrollja. Ezekkel táplálkozási tanácsok Lehetséges izomgyarapodás, ha erre a célra edz, és a legjobb dolog, az izomtömeg növekedése szintén elősegíti a cukorbetegség.
Ossza meg táplálkozási tippjeit azoknak a cukorbetegeknek, akik izmokat akarnak szerezni