HOGY A Tested karcsúsodik

Tartalomjegyzék

személyi

A fogyásnak nincs túl sok titka, kiegyensúlyozott étrend fenntartásával éri el és edzés folyamatosan és időben folytatta.

Sokan nem tudják, hogy mi történik a lefogyott hízással, hova kerül a zsír? Tudjuk, hogy nem csak eltűnik, és a feltételezhetőekkel ellentétben az elveszett zsír nem válik izommá.

Az Antoine-Laurent Lavoisier anyagmegőrzési törvény szerint: "Az anyag nem jön létre és nem semmisül meg, csak átalakul." Ez arra a bizonyosságra vezet, hogy a testzsír nem tűnik el, hanem egyszerűen megváltoztatja az alakját.

Az az igazság, hogy a tudással kapcsolatban nagyon hiányoznak fogyás anyagcsere folyamata. Még ez a tudatlanság is fennáll az orvosok, a dietetikus szakemberek és a személyi edzés körében. Ennek oka az, hogy a súlycsökkenés folyamatának sok lépése van, és mindegyiket teljesen különböző témákban tanulmányozzák.

Számos megkeresés eredményeként olyan emberek, akik Barcelonában edzek, ma elmondom hogyan zajlik a fogyás folyamata. Figyelj nagyon, mert biztos vagyok benne, hogy ez a tudás nagy segítségedre lesz, ha le akarod veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarnak.

A karcsúsítási folyamat lépésről lépésre

Ha lefogy, a tested átalakítja a lipocitákat vagy zsírmolekulákat felhasználható energiává. Az elfogyasztott kalória mennyiségétől függően ez lesz az élelmiszerekben található fehérjék, szénhidrátok és zsírok potenciális energiája.

Az emésztési folyamat során néhány kalóriát elfogyasztanak, a többit zsírokká alakítják. Ezt a zsírt a lipociták tárolják.

Ruben Meerman fizikus a zsír biokémiájának elemzésével felfedezte, hogy a zsíratomok 84% -a CO2-ként kerül kilégzésre, a fennmaradó 16% pedig folyékony formában veszít. Például a gyaloglás háromszorosára emeli a nyugalmi anyagcserét, a nemi élet 3,5-szeresét, és 12-szer felfelé kerékpározás - mondja Meerman.

Ahogy már mondtam neked, fogyni nincs különlegesen rejtett titok. Egyszerűen kiegyensúlyozottan kell enni és sportolni.

A fogyás képlete alapvetően az: több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, hogy a test elkezdjen zsírraktárakat használni.

Ha eszik, a fő üzemanyagforrás a cukor és a glükóz, amelyek szénhidrátokban vannak tárolva. A máj glikogén formájában tárolja a glükózt, és mivel szüksége van rá a test energiaszintjének fenntartásához, felszabadul a véráramba.

A test pontosan akkor kezd el zsírégetni, ha elfogy a glükóz. Ezt a kémiai folyamatot ketózisnak nevezik..

Mi a ketózis?

Ez egy természetes állapot, amely akkor fordul elő, amikor a testet szinte kizárólag zsírral táplálják.

A ketózis általában éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén fordul elő.

És hová kerül a lefogyott súly?

A lipáz egy olyan enzim, amely a zsírsejteket ösztönzi a trigliceridek felszabadítására, és amelyet a vércukorszint szabályozásáért felelős hormonok aktiválnak. Amikor ezek a hormonok megkapják a jelet az említett enzimtől, a trigliceridek lebomlanak és bejutnak a véráramba. A máj ezután felszívja a glicerint a szükséges energiáért.

A mitokondriumok belsejében a glicerin, a zsírsavak és a sejtes szervek komponensei vizet, hőt és ATP-t termelnek. Továbbá, amint azt már láthattuk, a zsír egy fontos része szén-dioxid formájában kilégződik.

Az ATP (adenozin-trifoszfát) felelős annak a potenciális energiának a szállításáért, amelyet akkor használunk, amikor edzésre kerül, és a vizet és az izzadságot a víz kiutasítja a testünkből.

Amikor a test végül eltávolítja a glicerint és a zsírsavakat a lipocitákból, ezek kimerülnek és csökkentik a zsírszövetet. A végeredmény a kívánt: lefogy.

Láttad, hogy nincsenek rejtélyek benne karcsúsító folyamat? Minden rajtad és az akaratodon múlik, és ez az igazán pozitív. Rendszeresen edz, és kiegyensúlyozottan étkezik, és a siker elkíséri azt a célt, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat.